Kurangi Overthinking, Ini Cara Menghilangkan Beban Pikiran dan Stres
Cara menghilangkan beban pikiran penting diketahui agar tidak mudah stres dan bisa kembali memulihkan ketenangan hidup yang sempat kacau. Untuk menghilangkannya, Anda tidak perlu menginvestasikan banyak waktu. Namun jika beban pikiran tidak terkendali segera cari pertolongan cepat.
Memikirkan banyak hal yang berada di luar kendali bisa berdampak negatif terhadap keadaan pikiran. Tidak bisa disangkal, bahwa berpikir secara berlebihan bisa menyebabkan frustasi, cemas dan stres. Terlalu memikirkan banyak hal inilah yang dikenal dengan overthinking.
Cara Menghilangkan Beban Pikiran
Melansir dari Mayoclinic.org, berikut cara efektif menghilangkan beban pikiran:
1. Menjadi Aktif
Hampir semua aktivitas fisik dipercaya bisa meredakan stres. Sebab aktivitas fisik bisa memompa endorfin sehingga Anda merasa nyaman dan juga menghasilkan bahan alami yang bisa meningkatkan rasa sejahtera. Menjadi aktif bisa dilakukan dengan berolahraga untuk memfokuskan kembali pikiran pada gerakan tubuh yang bisa meningkatkan suasana hati.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat jadi bagian penting dari merawat diri sendiri. Hal ini bisa dilakukan dengan memakan beragam buah, sayuran dan biji-bijian. Mulai ubah pola makan sehat dengan memperhatikan menu sarapan hingga makan makanan berat.
3. Meditasi
Selama melakukan meditasi, Anda bisa memusatkan perhatian dan menenangkan aliran pikiran yang campur aduk. Meditasi bisa menanamkan rasa tenang, damai dan seimbang sehingga bermanfaat untuk kesejahteraan emosional dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Lebih Banyak Tertawa
Memiliki selera humor yang baik dipercaya bisa menyembuhkan beragam penyakit dan membantu Anda merasa lebih baik. Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan fisik yang positif bagi tubuh.
5. Terhubung dengan Orang Lain
Terhubung dengan orang lain merupakan pereda stres yang baik karena bisa mengalihkan perhatian, memberikan dukungan dan membantu menolerir pasang surut hidup. Jadi istirahatlah sejenak bersama teman, mengirim email ke kerabat atau menjadi sukarelawan untuk mengumpulkan donasi.
6. Membuat Jurnal
Menuliskan isi pikiran dan perasaan bisa jadi cara pelepasan emosi yang terpendam. Jangan pikirkan tentang apa yang akan ditulis, langsung saja tulis apa pun yang terlintas di dalam pikiran karena tidak akan ada yang membacanya. Biarkan isi pikiran mengalir di atas kertas atau layar komputer.
