15 Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar
Buat ringkasan dengan AI
Cara meningkatkan konsentrasi belajar siswa dapat dilakukan dengan mudah. Berbagai cara yang dapat dilakukan dengan mudah pun sangat banyak.
Ketika seorang pelajar merasa kesulitan untuk fokus, maka diperlukan momen tertentu yang membantunya untuk kembali fokus. Momen tersebut dapat berupa beristirahat sejenak, menjauhkan HP, dan lain sebagainya.
Berkenaan dengan hal tersebut, menarik mengetahui cara meningkatkan konsentrasi belajar. Simak cara-caranya dalam uraian berikut.
Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar
Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk kembali fokus. Kendati demikian, mencoba cara meningkatkan konsentrasi belajar yang baru pun tidak salah.
1. Ciptakan Suasana Belajar yang Kondusif
Ketika kamu sedang belajar, suasana di sekitarmu dapat memengaruhi sejauh mana kamu dapat fokus. Oleh karena itu, sangat penting untuk menciptakan suasana belajar yang kondusif, tenang, dan nyaman. Pilihlah meja yang memiliki ruang yang cukup, duduklah pada kursi yang memberikan kenyamanan, dan pastikan ada colokan untuk mengisi daya baterai laptop atau perangkat lain yang kamu gunakan selama proses belajar.
2. Beristirahat Keluar Ruangan
Berada di luar ruangan telah terbukti dapat mendukung kesehatan dan perkembangan otak, terutama pada anak-anak. Bahkan, hanya dengan melihat dedaunan hijau selama minimal 40 detik dapat meningkatkan produktivitas hingga 15 persen.
3. Tentukan Target Belajar
Saat belajar, tetapkan tujuan yang ingin kamu raih, seperti meraih nilai A, menghafal sejumlah vocabulary, memahami materi trigonometri, dan lainnya. Dengan menetapkan tujuan yang spesifik, kamu akan lebih termotivasi dan dapat mengembalikan semangat belajarmu ketika konsentrasi mulai berkurang.
4. Lakukan Ritual Sebelum Belajar
Untuk meningkatkan konsentrasi saat belajar, buatlah suatu ritual sebelum memulai, seperti merapikan meja, melakukan peregangan, mengonsumsi camilan tertentu, menyemprotkan pengharum ruangan kesukaan, dan sebagainya. Dengan melibatkan diri dalam ritual ini, otak akan lebih mudah untuk memfokuskan perhatian pada proses belajar.
5. Buat Jadwal Belajar
Rencanakan jadwal belajarmu secara teratur agar tidak bingung mengenai materi apa yang harus dipelajari ketika memulai sesi belajar. Dalam menyusun jadwal tersebut, sesuaikan dengan target pencapaian yang ingin kamu capai. Dengan cara ini, fokus belajarmu akan meningkat karena pendekatan belajar akan menjadi lebih efektif dan terarah.
7. Beritahu Kerabat Lain
Jika sudah memberikan informasi mengenai jadwal belajarmu kepada orang lain, hal tersebut dapat mencegah mereka untuk mengganggu dan mengurangi gangguan ketika kamu tengah belajar. Selain itu, dengan berbagi informasi jadwal kepada orang lain, kamu akan memiliki tingkat komitmen yang lebih tinggi untuk mematuhi jadwal tersebut, sehingga membantu meningkatkan fokus selama proses belajar.
8. Hilangkan Distraksi
Selain manusia, terdapat berbagai faktor lain yang dapat mengganggu konsentrasi belajar, seperti penggunaan gadget. Pemberitahuan atau notifikasi yang muncul pada gadget dapat merangsang pelepasan dopamin dalam tubuh, menciptakan rasa senang, dan pada akhirnya mengundang keinginan untuk terus memeriksa gadget, yang secara perlahan akan mengalihkan perhatian dari materi belajar. Oleh karena itu, dengan menghilangkan sumber distraksi tersebut, akan lebih mudah bagi kamu untuk mempertahankan konsentrasi selama proses belajar.
9. Olahraga
Salah satu metode untuk meningkatkan fokus belajar berikutnya adalah dengan menjadikan olahraga sebagai kegiatan rutin. Berdasarkan penelitian, berolahraga dapat meningkatkan tingkat fokus hingga 2 hingga 3 jam setelahnya. Oleh karena itu, ini merupakan salah satu strategi yang bisa diimplementasikan sebagai rutinitas sebelum memulai sesi belajar. Pilihlah jenis olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan untuk mendukung kesehatan dan konsentrasi selama belajar.
10. Hadiah untuk Diri Sendiri
Berikanlah penghargaan pada diri sendiri setelah berhasil mempertahankan fokus belajar dalam suatu periode waktu tertentu. Tindakan ini akan meningkatkan semangat dan motivasi pribadi, sehingga membantu dalam meningkatkan konsentrasi selama proses belajar.
11. Jaga Kesehatan
Mengonsumsi makanan bernutrisi tidak hanya berkontribusi pada kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung kinerja otak selama proses belajar, termasuk dalam menjaga konsentrasi. Beberapa jenis makanan, seperti kacang kenari, alpukat, dan coklat, telah terbukti mampu meningkatkan tingkat konsentrasi. Oleh karena itu, disarankan untuk memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam menu harian Anda.
12. Pantau Hal yang Telah Dipelajari
Ini akan membantu Anda untuk mengawasi dan mengevaluasi sejauh mana perkembangan belajar Anda. Dengan memantau sejauh mana kemajuan yang telah dicapai, Anda akan lebih termotivasi untuk tetap fokus dan mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
13. Teknik Pomodoro
Salah satu strategi untuk meningkatkan fokus belajar saat menghadapi ujian adalah dengan menerapkan metode timer, di mana kamu akan fokus belajar selama 25 menit dan mengambil jeda istirahat selama 2-5 menit. Lakukan pola ini secara berulang hingga mencapai target belajarmu. Teknik ini dapat meningkatkan tingkat konsentrasi selama proses belajar.
14. Meditasi
Bermeditasi dapat memberikan dampak positif pada kesehatan, termasuk dalam mendukung perhatian dan fokus. Selain meditasi, Anda juga dapat menggantinya dengan melakukan latihan pernapasan, yoga, atau praktik mindfulness, yang semuanya telah terbukti efektif dalam meningkatkan tingkat konsentrasi.
15. Ikut Kelompok Belajar
Terkadang, mungkin Anda akan mengalami stres saat belajar secara individu. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mengundang teman-teman Anda untuk belajar bersama dalam sebuah kelompok kecil. Dalam situasi ini, Anda dapat berbagi informasi dan memberikan bantuan satu sama lain dalam memahami materi yang belum terlalu dipahami.
