7 Rekomendasi Minuman Penurun Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi

Times of India
Ilustrasi, minuman jahe yang merupakan salah satu jenis minuman penurun asam lambung.
Penulis: Dwi Latifatul Fajri
Editor: Agung
4/7/2023, 17.46 WIB

Minuman penurun asam lambung tidak boleh dipilih asal-asalan, karena jika salah mengonsumsinya penyakit asam lambung justru akan makin parah. Untuk itu, perlu mengetahui beberapa minuman yang memang direkomendasikan untuk menurunkan asam lambung.

Sebagai informasi, asam lambung atau yang dikenal sebagai GERD, utamanya disebabkan karena pola makan yang tidak teratur. Selain pola makan, stress juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Penyakit asam lambung merupakan gangguan pencernaan karena lemahnya penyekat lambung dan kerongkongan. Ketika asam lambung naik, terjadi heartburn yang menyebabkan penderita mengalami sesak napas.

Berkaitan dengan hal tersebut, berikut ini beberapa rekomendasi minuman penurun asam lambung yang aman dikonsumsi.

Rekomendasi Minuman untuk Menurunkan Asam Lambung

Cara mengatasi asam lambung yaitu konsumsi obat dan menjaga pola makan. Anda bisa konsumsi makanan banyak serat untuk membantu kerja saluran pencernaan. Hindari juga makanan pemicu refluks seperti minuman soda, kafein, makanan berasam, dan berlemak tinggi. Buah-buahan dan sayuran bisa membantu mengatasi asam lambung.

Penderita asam lambung juga disarankan untuk tidak mengonsumsi buah-buahan mengandung asam tinggi. Oleh karena itu, pilihlah buah yang aman dikonsumsi lambung dan pencernaan. Rasa perih yang disebabkan asam lambung bisa diminimalkan dengan minuman. Berikut rekomendasi minuman penurun asam lambung agar tidak kambuh.

1. Air kelapa Hijau

Air kelapa tua (Unsplash/Towfiqu Barbhuiya)

Air kelapa hijau mengandung mineral potasium yang mengandung elektrolit. Minum air kelapa bisa menyeimbangkan kadar asam (pH) dalam lambung. Penderita asam lambung bisa konsumsi air kelapa hijau.

Mengutip segari.id, air kelapa hijau mengandung senyawa fenol dan elektrolit lebih tinggi dibanding air kelapa lainnya. Senyawa fenol mengandung antioksidan dan antibodi yang bisa membunuh bakteri pemicu asam lambung.

2. Air Hangat

Air putih memiliki pH normal (pH = 7) yang harus diminum. Anda bisa konsumsi air putih hangat untuk menenangkan asam lambung dan gejala GERD. Air hangat dapat mengencerkan asam di perut, serta menjaga agar asam tidak naik. Berdasarkan penelitian dari Tanaka tahun 2018, menemukan air alkali (pH diatas 7) membantu menetralisasikan asam di lambung.

3. Teh Chamomile

Teh herbal chamomile direkomendasikan untuk asam lambung. Anda bisa konsumsi teh chamomile hangat untuk mempercepat metabolisme. Selain itu dapat melarutkan asam yang terkandung dalam asam lambung. Selain teh chamomile anda bisa konsumsi Chrysanthemum, Adas, dan teh herbal lainnya. Sebaiknya hindari teh mint atau peppermint untuk memicu asam lambung.

4. Susu Berbahan Dasar Kacang dan Biji

Susu kedelai, susu nabati, dan oat milk efektif mengurangi asam lambung. Sedangkan susu hewani mengandung kadar lemak lebih tinggi. Susu hewani memicu asam lambung untuk naik. Tetapi kadar lemak di susu nabati lebih rendah dan aman dikonsumsi penderita asam lambung. Selain susu nabati anda bisa konsumsi susu rendah lemak atau susu skim.

5. Minuman Jahe

Minuman jahe hangat dapat meredakan gejala asam lambung. Jahe mengandung anti-inflamasi untuk mengobati penyakit alami asam lambung, maag, dan masalah pencernaan. Anda bisa memadukan minuman teh dan jahe.

Minuman teh jahe dapat meringankan tekanan di bagian bawah sfingter esofagus. Risiko kegagalan relaksasi esofagus bisa meningkat jika tidak disertai dengan pengurangan tekanan di bagian tersebut.

6. Smoothies

Smoothies yang bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan pagi (pixabay.com)

Smoothies terbuat dari buah-buahan yang lebih padat. Umumnya smoothies terbuat dari semangka, strawberry, pri, dan biji-bijian. Anda bisa membuat smoothie menggunakan buah dengan keasaman rendah. Tekstur smoothies lebih padat dan mengenyangkan.

7. Jus Buah-Buahan

Aneka jus dari buah dan sayur bisa mencegah asam lambung. Rekomendasi jus buah-buahan yang bisa diminum yaitu jus pisang, wortel, pir, semangka, dan kurma. Sedangkan jus sayur yang baik dikonsumsi adalah jus bayam dan wortel. Anda bisa kombinasikan buah dan sayur untuk menambah rasa.

Demikianlah pilihan minuman untuk mencegah asam lambung naik. Selain minuman, pastikan Anda menghindari makanan asam, pedas, dan berlemak tinggi. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih secara cukup dan hindari minuman mengandung gula, kafein, dan soda.