5 Cara Mudah ala Rumahan Untuk Menghilangkan Nyeri Haid

ZIGI – Nyeri haid sering dialami beberapa wanita. Rasa tidak nyaman muncul di sekitar perut, punggung bagian bawah ataupun paha. Dilansir dari Healthline, hal ini terjadi karena selama menstruasi, otot-otot rahim kamu berkontraksi dan rileks untuk membantu melepaskan lapisan yang menumpuk.

Jadi karena otot bekerja, maka kamu akan mengalami kram. Bahkan ada beberapa orang yang justru mengalami mual, muntah sampai sakit kepala. Tapi tidak perlu khawatir, untuk kamu yang mengalami kram ringan saat datang bulan, bisa diredakan dengan cara sederhana ala rumahan berikut ini loh. Penasaran? Yuk disimak.

1. Minum Obat

Sumber foto: Forbes

Nyeri haid ini bisa diobati dengan meminum obat yang dijual bebas dipasaran. Obat itu sendiri adalah antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang merupakan pereda nyeri direkomendasikan untuk nyeri haid dan pendarahan menstruasi yang berat. Obat-obatan itu membantu menurunkan produksi prostaglandin tubuh kamu.

2. Gunakan Kompres Pemanas

Sumber foto: Healthline

Menggunakan kompres panas di perut dan punggung bawah juga bisa mengurangi rasa sakit. Kalau kamu tidak punya botol air panas atau bantal pemanas, mandi dengan air hangat atau gunakan handuk panas juga bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri haid.

3. Pijat

Sumber foto: Clue App

Terapi pijat selama kurang lebih 20 menit juga bisa membantu mengurangi nyeri saat haid. Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan titik-titik tertentu. Tangan terapis akan bergerak di sekitar perut, pinggang, dan punggung. Menambahkan minyak esensial untuk pijat juga dianggap memiliki manfaat tambahan yakni penurunan rasa sakit yang lebih cepat.

4. Pantangan Makanan

Sumber foto: Healthline

Untuk mengurangi nyeri saat haid, sebaiknya menghindari makanan yang menyebabkan perut kamu kembung dan retensi air. Beberapa makanan yang menjadi penyebabnya seperti makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein dan makanan asin.

Maka sebaiknya, mengurangi atau menghentikan konsumsi makanan-makanan itu agar lebih cepat meredakan kram dan mengurangi ketegangan. Sebagai gantinya, kamu bisa membuat minuman teh jahe atau mint yang tentunya bebas kafein. Selain itu, minum air hangat dengan perasan lemon juga bisa menjadi alternatif. Tentunya dengan konsumsi makanan yang sehat ya.

5. Tambahkan Bahan Herbal dalam Menu Diet

Sumber foto: Healthline

Obat-obat herbal dipercaya mengandung senyawa anti-inflamasi dan antispasmodik untuk mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri haid. Obat herbal itu diantaranya, teh chamomile, kayu manis, jahe atau biji adas. 

Itu tadi cara mudah yang bisa kamu dilakukan di rumah untuk mengurangi nyeri haid atau menstruasi. Semoga membantu!