Latihan Pernapasan untuk Atasi Gangguan Cemas Saat Pandemi Covid-19

Di masa pandemi Covid-19, kesulitan pernapasan akibat rendahnya kadar oksigen saat terpapar Covid-19 atau munculnya rasa cemas bisa terjadi. Hal tersebut perlu menjadi perhatian serius dan untuk mengatasinya bisa melakukan latihan pernapasan.

Berdasarkan informasi dari Asosiasi Paru-paru Amerika Serikat, jika dilakukan secara teratur, latihan pernapasan dapat membantu membersihkan paru-paru dari udara pengap, meningkatkan kadar oksigen, dan membuat diafragma bekerja optimal untuk membantu pernapasan.

Mengontrol pernapasan pun dapat menghasilkan efek menenangkan dan meremajakan. Secara garis besar, latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesehatan pernapasan dan kapasitas paru-paru secara keseluruhan. 

Untuk melakukan latihan pernapasan ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, pernapasan perut untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Caranya dengan duduk tegak, satu tangan di perut dan lainnya di dada, lalu tarik napas melalui lubang hidung dan buang melalui mulut. 

Kedua, pernapasan 4-7-8 yang berguna meredakan stres. Tarik napas melalui hidung selama empat hitungan, lalu tahan selama tujuh hitungan, dan buang napas cukup kuat melalui mulut sampai delapan hitungan.