6 Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS Ini Bikin Tetap Produktif
Ada banyak cara mengatasi mood swing yang bisa dicoba agar semangat kembali menjalani aktivitas sehari-hari. Mood swing adalah perubahan suasana hati yang manusiawi dan normal dirasakan oleh siapa saja terlebih saat PMS.
Melansir dari Hellosehat.com, mood swing adalah perubahan suasana hati yang terlihat pada diri seseorang. Kondisi tersebut biasanya ditandai dengan perubahan emosi yang merupakan reaksi tubuh terhadap lingkungan atau situasi.
Adanya perubahan emosi menyebabkan seseorang bisa merasa senang, moodys, bersemangat, positif dan kesal. Namun sebagian orang, bisa juga mengalami mood swing serius, tidak bisa diprediksi dan berubah relatif cepat sehingga mengganggu produktivitas sehari-hari.
Penyebab Mood Swing
Sebelum mengetahui cara mengatasi mood swing, ketahui juga beberapa penyebabnya. Mood swing terkadang datang dan pergi secara alami dalam kehidupan manusia. Adapun berikut beberapa penyebabnya:
1. Sakit atau Cedera
Mood swing merupakan perubahan yang terjadi dalam diri secara emosional dan ditemukan karena memiliki hubungan dengan penyakit kronis atau cedera akut. Kondisi tersebut berdampak pada otak seperti demensia, stroke dan geger otak.
2. Masa Pertumbuhan
Anak-anak hingga remaja yang mengalami masa pertumbuhan juga bisa mengalami mood swing, sehingga perlu belajar untuk mengatur emosinya. Kondisi tersebut masih normal dan menjadi bagian dari pengembangan emosi yang dibutuhkan, namun perlu diwaspadai jika anak menunjukan tanda-tanda attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD.
3. Gangguan Kesehatan Mental
Beberapa gangguan kesehatan mental berkaitan erat dengan mood swing, berikut di antaranya:
• Gangguan bipolar merupakan salah satu gangguan emosi yang bisa menyebabkan pengidapnya merasa sangat senang dan sedih. Mood swing akibat gangguan bipolar biasanya hanya terjadi beberapa kali dalam setahun.
• Gangguan Cyclothymia bisa menyebabkan pengidapnya mengalami emosi naik-turun mirip dengan gangguan bipolar. Namun intensitasnya lebih ringan dibandingkan gangguan bipolar ekstrem.
• Depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental dengan gejala perasaan sedih dalam kurun waktu lama
4. Pemicu Umum Lainnya
Ada juga faktor umum lainnya yang terjadi di dalam hidup dan memicu mood swing, berikut di antaranya:
