7 Cara Mengatasi Emosi Negatif Melalui Aktifitas
Emosi adalah perasaan yang berkembang pada situasi tertentu. Perasaan tersebut menimbulkan reaksi beragam seperti marah, kecewa, gembira, sedih, dan lainnya. Emosi bisa muncul dalam waktu singkat ketika terjadi hal tertentu.
Emosi berhubungan dengan dua aspek yaitu daya pikir (kognitif) dan psikomotorik (konatif). Dua aspek ini menjelaskan tentang sifat dan intensitas dari persepsi situasi tertentu.
Ilmu tentang emosi dipelajari dikenal sebagai ilmu psikologi. Pada dasarnya ada lima emosi dasar yaitu marah, takut, jijik, sedih, dan senang. Dalam ilmu psikologi, emosi artinya pola reaksi kompleks berkaitan dengan perilaku, pengalaman, dan fisiologis. Lalu bagaimana cara mengatasi emosi saat kondisi tersebut menyerang Anda?
Cara Mengatasi Emosi
Mengutip dari Kemenkeu.go.id, dalam otak terdapat sistem limbik yang mengatur emosi. Dalam sistem limbik terdapat pusat pengaturan emosi, perilaku, dan memori. Bagian dalam sistem limbik memiliki fungsi berbeda, misalnya hipotalamus, hipokampus, dan amigdala.
Ketika mengalami kejadian tertentu, sistem limbik akan mengirim sinyal menuju ketiga bagian sistem. Sinyal akan diproses untuk membuat reaksi spontan. Contohnya Anda merasa takut hingga berlari di jalanan sepi. Itulah cara kerja emosi.
Menurut psikologi, emosi dapat dikendalikan oleh manusia. Menurut Gross dan Hooria Jazairi (2014), seseorang yang tidak mampu mengendalikan emosi akan terganggu psikologis. Dampak emosi yang terus menerus dapat meningkatkan depresi, stress, dan gangguan kepribadian lainnya.
Cara mengatasi emosi menurut psikologi dapat mengubah hidup Anda. Ada berbagai buku, video edukasi, dan podcast untuk mengontrol emosi. Seseorang yang bisa mengontrol emosi dapat mempengaruhi pandangan orang lain.
Kemampuan mengatasi emosi negatif bisa dilakukan dengan hal produktif. Lakukan beberapa cara positif untuk mengatasi emosi negatif seperti:
