7 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil dan Kandungan Lengkapnya

Ghina Aulia
17 Januari 2023, 16:53
Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil.
pexels
Ilustrasi, buah alpukat.

Alpukat atau Persea americana merupakan buah yang juga biasa disantap bersama hidangan utama. Alih-alih dibuat menjadi minuman, sejumlah orang memilih untuk menyajikannya bersama makanan pokok seperti roti dan sayur-sayuran.

Buah ini juga biasa dikonsumsi saat diet. Lantaran kandungan di dalamnya bagus untuk pencernaan dan dapat membuat kenyang lebih cepat. Untuk lebih jelasnya, berikut kandungan alpukat.

Advertisement

Kandungan Alpukat

Dilansir dari situs Harvard School of Public Health, berikut daftar kandungan buah alpukat:

1. Lemak
2. Serat
3. Vitamin B
4. Vitamin C
5. Vitamin E
6. Vitamin K
7. Asam folat
8. Potasium
9. Magnesium
10. Carotenoids (lutein, zeaxanthin).

Selain kandungan di atas, Katadata.co.id juga akan mengulas tentang beberapa manfaat buah alpukat untuk ibu hamil. Di mana, sejumlah kandungannya bermanfaat untuk ibu dan janin. Berikut pembahasannya.

Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

1. Cegah Bayi dari Kelainan Tulang

 LOTION UNTUK MEMUTIHKAN KULIT BAYI
LOTION UNTUK MEMUTIHKAN KULIT BAYI (PEXELS)

Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang pertama berasal dari kandungan asam folat. Melansir Halodoc, asam folat mampu membantu tubuh memproduksi dan memelihara sel-sel baru dan mencegah perubahan pada DNA yang dapat menyebabkan kanker.

Selain itu, asam folat pada alpukat juga bisa mencegah penyakit spina bifida pada janin. Mengutip dari Prenagen, spina bifida merupakan kelainan yang ditandai dengan keluarnya jaringan sumsum tulang belakang dari punggung. Hal tersebut mengakibatkan cacat lahir karena pembentukan tabung saraf yang tidak sempurna. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi alpukat.

2. Menghindari Anemia

CARA MEREDAKAN SAKIT KEPALA
CARA MEREDAKAN SAKIT KEPALA (pexels)

Anemia merupakan masalah yang terjadi akibat tubuh kekurangan sel darah merah. Untuk mencegahnya terjadi, ternyata manfaat buah alpukat untuk ibu hamil juga termasuk mengatasi kurang darah.

Di dalam alpukat terdapat kandungan asam folat yang dapat membentuk sel darah merah. Selain itu, juga ada zat besi juga bagus untuk mengatasi anemia. Alpukat disarankan untuk dikonsumsi lantaran permasalahan pusing atau sakit kepala memang rentang terjadi pada ibu hamil.

3. Meningkatkan Hormon Prolaktin

Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui
Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui (Unsplash)

Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil berikutnya adalah mampu meningkatkan hormon prolaktin. Mengutip dari Alodokter, hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI. Maka dari itu, sangat bagus untuk pasca melahirkan dan memastikan bayi akan ternutrisi secara maksimal melalui proses menyusui.

Halaman:
Editor: Intan
Berita Katadata.co.id di WhatsApp Anda

Dapatkan akses cepat ke berita terkini dan data berharga dari WhatsApp Channel Katadata.co.id

Ikuti kami

Artikel Terkait

Video Pilihan
Loading...
Advertisement