4 Tips Minum Air Putih saat Puasa hingga Waktu yang Tepat

Puasa merupakan ibadah wajib bagi umat Islam sepanjang bulan Ramadhan. Menahan lapar dan haus seharian, hal ini menjadi tantangan untuk sebagian orang.

Sementara itu, tubuh membutuhkan cairan agar tetap terhidrasi. Khususnya dengan minum air putih. Air putih memiliki rasa yang tawar dan menyegarkan. Diketahui bahwa minuman ini bagus untuk tubuh.

Kurang lebih 12 jam saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan air putih sama sekali. Maka dari itu, penting untuk mengatur kadar air putih yang masuk di luar waktu berpuasa, tepatnya sejak berbuka hingga sahur tiba.

Kali ini, kami akan memberikan sejumlah tips minum air putih saat puasa yang bisa dijadikan acuan. Tujuannya agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Dengan begitu, Anda tetap bugar saat beraktivitas di siang hari.

Tak hanya itu, kami juga akan menjelaskan beberapa manfaat rutin minum air putih. Untuk lengkapnya, simak tulisan di bawah ini.

Tips Minum Air Putih saat Puasa

Tips minum air putih meliputi beberapa waktu saat berbuka hingga sahur. Sebaiknya dilakukan jeda beberapa menit agar tidak timbul rasa begah.

Selain itu, jumlah air putih di bawah ini merupakan kadar yang harus didapatkan tubuh setiap harinya. Berikut penjelasannya.

1. Dua gelas air putih saat berbuka puasa

Tips minum air putih saat puasa yang pertama yaitu saat berbuka puasa. Sebaiknya dihindari mengonsumsi minuman manis terlebih dahulu, agar tidak membuat lalai terhadap konsumsi air putih.

Anda bisa minum air putih saat mulai berbuka. Lalu, satu gelas berikutnya setelah setelah menyantap makanan. Atau, Anda juga bisa mengonsumsinya ketika mendekati waktu tarawih.

2. Dua gelas saat makan malam

Setelah tarawih, pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih saat makan malam. Sama seperti pola di atas, Anda tidak dianjurkan untuk sekaligus meminumnya.

Pastikan untuk memberikan jeda. Misalnya saat memulai makan dan setelah selesai. Hal ini dapat menghindari Anda dari kembung sementara dan rasa begah.

3. Dua gelas sebelum tidur

Sebelum tidur, pastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan air putih pada tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsinya satu hingga dua jam sebelum tidur. Tujuannya, agar tidak menahan rasa buang air kecil saat tidur. Hal tersebut berkaitan dengan kesehatan ginjal.