Apa Itu Post Holiday Blues? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
Bagi sebagian orang kembali beraktivitas setalah libur panjang dapat menimbulkan perasaan tidak menyenangkan. Liburan yang sudah selesai dapat memicu perasaan tidak semangat, sehingga kurang fokus untuk melakukan kegiatan seperti biasanya.
Gangguan kesehatan mental ini dikenal sebagai Post Holiday Blues. Agar lebih paham berikut ulasang lengkap mengenai apa itu Post Holiday Blues.
Apa Itu Post Holiday Blues?
Dikutip dari laman Very Well Mind, Post Holiday Blues adalah istilah yang menggambarkan perasaan tidak menyenangkan yang muncul setelah masa liburan selesai. Kondisi ini kemudian akan memicu perasaan tidak semangat hingga kurang fokus untuk melakukan kegiatan seperti biasanya.
Perasaan negatif yang muncul bisa berupa rasa sepi, sedih, kecewa, lelah, hingga tidak bersemangat karena harus kembali pada rutinitas harian sebelum liburan. Siapa saja bisa mengalami gangguan mental ini dan umumnya bersifat sementara karena hanya berlangsung dalam beberapa hari setelah liburan.
Post Holiday Blues ini dipicu oleh kegiatan yang dilakukan selama liburan yang melibatkan emosi menyenangkan, sehingga memicu produksi hormon serotonin atau dopamin. Ketika liburan berakhir, hormon tersebut berkurang karena aktivitas yang dilakukan berbeda sehingga justru akan memicu emosi negatif.
Gejala Post Holiday Blues
Ada beberapa gejala Post Holiday Blues yang biasa muncul. Beberapa gejala di antaranya bisa mirip dengan depresi secara klinis.
Beberapa gejala Post Holiday Blues yang akan muncul, seperti:
- Merasakan kecemasan yang samar-samar
- Lebih mudah merasa marah
- Merasakan rindu pada liburan yang dilakukan
- Mengalami kesulitan tidur
- Merasa tidak nyaman atau cemas
- Gejala yang dialami tersebut akan berangsur membaik dalam beberapa hari.
Namun, gejala yang semakin memburuk atau berlangsung dalam jangka waktu yang lama bisa mengganggu performa dalam bekerja atau belajar serta interaksi dengan orang lain.
Cara Mengatasi Post Holiday Blues
Setelah mengetahui apa itu Post Holiday Blues, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasinya. Berikut beberapa cara untuk mengatasi Post Holiday Blues.
1. Tidur cukup
Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, tidak hanya untuk menjaga kesehatan mental, tetapi juga untuk mencegah kondisi kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan tekanan mental.
