Rekomendasi Vitamin untuk Balita 2 Tahun ke Atas

Memastikan balita tumbuh sehat dan kuat adalah prioritas utama setiap orang tua. Selain nutrisi makro seperti protein, karbohidrat, dan lemak, vitamin dan mineral juga memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil.

Vitamin dan mineral merupakan mikronutrien yang dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan anak. Vitamin adalah zat organik yang diperoleh dari tumbuhan dan hewan, sedangkan mineral berasal dari zat anorganik yang ditemukan di tanah dan diserap oleh tanaman. Kombinasi keduanya sangat penting untuk mendukung perkembangan anak. Beberapa vitamin dan mineral utama yang berperan penting untuk balita antara lain:

1. Vitamin A

Rekomendasi Vitamin (Alodokter)

Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem imun anak. Vitamin ini juga berperan dalam melindungi saluran pernapasan dan pencernaan dari infeksi. Sumber alami vitamin A termasuk wortel, ubi, bayam, telur, dan hati ayam.

Beli wortel

2. Vitamin C

Rekomendasi Vitamin (World Cancer Research Fund)

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin C bisa ditemukan dalam buah jeruk, stroberi, kiwi, dan tomat.

Beli jeruk

3. Vitamin E

Rekomendasi Vitamin (Alodokter)

Vitamin E memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E banyak terdapat dalam kacang-kacangan, bayam, dan minyak nabati.

Beli bayam

4. Vitamin D

Rekomendasi Vitamin (University of Technology Sydney)

Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D bisa diperoleh dari paparan sinar matahari serta makanan seperti ikan berlemak dan susu fortifikasi.

Beli bubur fortifikasi

5. Zinc (Seng)

Rekomendasi Vitamin (Healthyfy Me)

Zinc membantu dalam pertumbuhan serta mendukung sistem imun. Zinc bisa ditemukan dalam daging sapi, ayam, kacang-kacangan, dan produk susu.

Beli daging sapi

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), anak-anak sehat yang memiliki pola makan seimbang tidak membutuhkan suplemen vitamin tambahan. Sebagian besar kebutuhan mikronutrien mereka sudah dapat terpenuhi melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari, terutama dengan adanya berbagai makanan fortifikasi seperti susu, sereal, dan roti.

Namun, ada beberapa kondisi yang membuat balita mungkin membutuhkan tambahan vitamin, seperti yang memiliki alergi terhadap makanan tertentu, misalnya alergi susu yang berisiko kekurangan vitamin D dan kalsium, picky eater yang hanya mau makan jenis makanan tertentu, sering mengonsumsi makanan cepat saji yang kurang nutrisi atau anak yang jarang terpapar sinar matahari dan berisiko kekurangan vitamin D.

Vitamin dan mineral memiliki peran besar dalam tumbuh kembang balita, tetapi kebanyakan anak sehat bisa mendapatkan kebutuhan nutrisinya melalui pola makan yang seimbang. Suplemen biasanya hanya diperlukan dalam kondisi tertentu, seperti alergi makanan, pola makan terbatas, atau kurangnya paparan sinar matahari. Jika Anda merasa si kecil membutuhkan tambahan vitamin, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan dosis yang tepat.