7 Cara Menahan Hawa Nafsu di Bulan Ramadhan saat Puasa
Selama bulan Ramadan, manusia dianjurkan untuk menjaga nafsu. Ada berbagai hal yang membatalkan puasa salah satunya aktivitas seksual. Ketika seseorang puasa, dia harus menahan diri dan makan, minum, dan hawa nafsu. Jika nafsu terkendali, maka sulit bagi setan untuk menggoda manusia. Mengendalikan hawa nafsu selama puasa membuat ibadah lebih maksimal.
Salah satu cara menahan hawa nafsu di bulan Ramadhan adalah menghindari aktivitas tertentu. Contohnya ketika kamu lapar, hal umum yang dilakukan adalah membuka konten makanan. Kamu bisa melihat gambar, tulisan, dan tayangan video yang membuat lapar. Sebagai umat Islam, kita harus mengelola hawa nafsu supaya puasa tidak batal. Berikut beberapa cara menahan hawa nafsu di bulan Ramadhan.
Cara Menahan Hawa Nafsu di Bulan Ramadhan
1. Melakukan Aktivitas Produktif
Salah satu cara menahan hawa nafsu di bulan Ramadhan adalah aktivitas produktif. Lakukan beberapa hal positif dari bangun sahur sampai berbuka puasa. Aktivitas produktif ini untuk menghindari malas gerak, berdiam diri, dan tidur seharian ketika puasa. Contoh aktivitas produktif yaitu membersihkan kamar, olahraga ringan, belajar, bekerja, dan lainnya.
2. Tidur Malam
Tidur malam lebih awal membantumu untuk bangun pagi dan beraktivitas. Cobalah untuk tidur jam 9 malam, kemudian bangun ketika sahur. Jadwal tidur malam ini membantumu untuk menahan hawa nafsu dan melakukan aktivitas produktif.
3. Berkumpul dengan Komunitas
Berkumpul dengan komunitas untuk aktivitas positif bisa jadi pilihan. Cara ini dapat mengalihkan diri dari dorongan hawa nafsu. Kamu bisa berinteraksi, diskusi, dan berbagi kebaikan. Contohnya saja mengikuti ceramah di masjid, menyiapkan makanan untuk berbagi sahur, dan ikut kajian selama Ramadan.
4. Membuat Target Selama Ramadan
Cara mengalihkan hawa nafsu lainnya adalah buat target. Misalnya membuat jadwal untuk khataman Al Quran, target mengaji, shalat, atau menabung untuk zakat. Target selama Ramadan ini menghasilkan goals atau tujuan yang mengalihkan diri dari hawa nafsu.
5. Olahraga
Lakukan olahraga ringan untuk menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi positif. Olahraga ringan membuat tubuh terus bergerak dan aktif. Mengutip dari sehatq.com, olahraga membantu mengeluarkan hormon endorfin. Fungsi hormon endorfin adalah meningkatkan perasaan sejahtera dan bahagia.
6. Konsumsi Makanan tertentu
Beberapa makanan dapat menurunkan gairah seksual jika dikonsumsi. Makanan yang menurunkan gairah disebut anafrodisiak. Makanan ini membantumu untuk menurunkan gairah seksual dan fokus pada kegiatan selama Ramadan. Contoh makanan anafrodisiak adalah kedelai, tanaman hop, selada liar, tumbuhan akar manis, dan chasteberry.
7. Meditasi Sebelum Tidur
Meditasi sebelum tidur membantumu untuk menjaga nafsu. Manfaat meditasi yaitu membuat pikiran jernih, rileks, dan tenang. Kamu bisa melakukan meditasi sebelum tidur malam. Lakukan selama beberapa menit sampai pikiran tenang.
