Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Ini Penting untuk Kita Ketahui
Manfaat lari pagi untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Sudah banyak penelitian yang membuktikan beragam manfaat dari olahraga ini. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, lari di pagi hari juga membuat kita merasa lebih tenang dan bersemangat. Sebab udara pagi hari masih sangat segar dan suasananya juga bisa membuat siapa saja merasa tenang.
Manfaat Jogging Pagi
Berdasarkan penjelasan di sehatq.com, berikut ini beberapa manfaat lari pagi setiap hari.
1. Membantu menurunkan berat badan secara alami
Lari pagi ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan berlari maka kalori dalam tubuh akan terbakar. Jumlah kalori yang terbakar saat berlaku cukup banyak. Untuk durasi jogging 30 menit saja bisa membakar sekitar 300 kalori.
Pembakaran kalori yang lebih banyak dibandingkan jumlah kalori yang dikonsumsi diketahui efektif untuk menurunkan berat badan. Sebab pada kondisi tersebut, tubuh akan membakar cadangan lemak untuk mengganti kekurangan kalori. Dengan demikian, lama kelamaan lemak akan berkurang dan berat badan akan turun.
2. Mengendalikan nafsu makan
Manfaat lari pagi untuk diet berikutnya yaitu bisa mengandalikan nafsu makan. Lagi pagi selama kurang lebih 45 menit dipercaya bisa mengontrol nafsu makan. Hal ini berguna untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, saat jika nafsu makan lebih terkontrol maka tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar.
3. Menguatkan tulang dan otot
Kita semua pasti ingin memiliki tulang dan otot yang kuat. Dengan tulang dan otot yang kuat, maka aktivitas sehari-hari tidak akan terganggu. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang dan otot yaitu dengan rutin lari pagi. Kegiatan jogging diketahui dapat membuat tulang dan otot menjadi lebih kuat terutama pada area hamstring, betis, dan sekitarnya.
4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat lari bagi untuk kesehatan selanjutnya yaitu dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan berlari termasuk olahraga kardio yang dapat memompa darah lebih cepat ke jantung. Melakukan olahraga ini dapat membuat tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula dalam darah menjadi normal.
