4 Cara Menghilangkan Lemak di Pipi, Diet hingga Gerakan Otot Wajah
Lemak di pipi juga biasa disebut dengan chubby cheeks. Namun istilah tersebut juga mengacu pada bentuk pipi yang tembam.
Melansir dari Alodokter, chubby cheeks dapat disebabkan oleh beberapa hal. Di antaranya adalah faktor genetic, kelebihan berat badan, kurang tidur, hingga penumpukan cairan tubuh karena penyakit tertentu.
Cara menghilangkan lemak di pipi tak jauh dari metode diet yang diterapkan untuk membakar lemak seperti biasanya. Namun yang berbeda adalah gerakan latihan wajah yang bisa dilakukan. Berikut pembahasannya
Cara Menghilangkan Lemak di Pipi
1. Diet Seimbang
Sejatinya lemak dapat dihilangkan dengan pembakaran. Biasanya dilakukan dengan olahraga dan menjaga pola makan atau diet. Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat, Anda bisa menggantinya dengan buah segar dan sayuran hijau. Selain itu, Anda juga bisa rutin mengkonsumsi sarapan berupa protein agar tetap kenyang dan tidak meningkatkan rasa lapar.
Sementara itu, diet seimbang juga bisa diterapkan dengan mengurangi konsumsi gula, garam dan minyak. Kandungan tersebut biasa ditemukan di makanan instan atau cepat saji. Health Line juga merekomendasikan untuk mengonsumsi bahan makanan mentah. Tujuannya agar nutrisi yang ada tidak tergerus dan Anda tetap kenyang seperti biasa.
2. Melatih Gerakan Wajah
Cara menghilangkan lemak di pipi ini dilakukan untuk meningkatkan penampilan wajah, menunda penuaan serta menguatkan otot wajah. Dilansir dari Health Line, latihan gerakan wajah dapat membuat wajah terlihat lebih ramping apabila dilakukan secara rutin. Diketahui bahwa latihan ini meliputi anggota organ pada wajah. Termasuk di antaranya adalah pipi, dagu, bibir hingga rahang.
Terdapat penelitian yang dilakukan National Institutes of Health, pihaknya menemukan bahwa melakukan latihan gerakan wajah dua kali sehari selama delapan minggu mampu meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan keremajaan wajah. Adapun jenis gerakan wajah yang bagus dilakukan untuk menghilangkan lemak di pipi adalah berikut ini:
a. Lip Pull
Melansir dari Net Meds, gerak ini dilakukan dengan memposisikan kepala tetap diam, gerakkan bibir ke bawah sejauh yang Anda bisa dan rentangkan tulang rahang. Tahan posisi selama 15-20 detik dan ulangi 15 kali.
b. Chin Lift
Chin lift dilakukan dengan posisi menghadap ke atas, lalu kepala bagian belakang ke bawah. Anda harus mendongak dan melihat langit-langit. Tarik bibir Anda ke atas agar rahang tertarik. Tahan posisi ini selama 15 detik dan ulangi selama sepuluh kali.
c. Fish Lip
Berikutnya dilakukan dengan posisi kepala tegak seperti biasa. Lalu, tarik pipi dengan menghisapnya ke dalam menggunakan otot wajah dan mulut. Bibir akan berbentuk seperti ikan. Pertahankan posisi bibir tersebut selama 15-20 detik, ulangi sebanyak 20 kali.
d. Jaw Release
Masih dilansir dari situs Net Meds, berikutnya adalah jaw release yang dilakukan duduk dengan posisi normal. Tutup mulut dan gerakan rahang seakan sedang mengunyah makanan. Lakukan selama 20 detik dan ulangi sebanyak 10-15 kali. Diketahui bahwa gerakan ini dapat mengurangi double chin atau pipi bertumpuk sehingga bentuk rahang akan lebih ramping dan tegas.
e. Mouthwash
Gerakan ini dilakukan seakan-akan sedang mencuci mulut dengan obat kumur. Isi udara pada mulut seperti ada udara yang masuk dari satu sisi pipi ke sisi yang lain. lakukan selama 15 detik dengan istirahat. Anda dapat melakukannya dengan pengulangan sepuluh kali.
3. Rutin Olahraga Kardio
Kardio merupakan jenis olahraga yang memicu denyut jantung, pernapasan dan mampu meningkatkan oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh. Singkatnya, kardio merupakan olahraga yang berguna untuk kesehatan jantung. Selain itu, kardio juga berguna untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini merupakan salah satu yang bisa dilakukan di rumah. Namun tenaga yang dikerahkan juga tidak sembarangan. Tidak perlu khawatir, Anda dapat menentukan pola olahraga kardio yang tepat dan aman untuk tubuh.
Penelitian yang dilakukan National Institutes of Health menemukan bahwa kardio dapat membantu pembakaran lemak dan meningkatkan pelunturan lemak. Mereka juga menambahkan bahwa wanita dengan obesitas akan mengalami kehilangan massa lemak yang lebih banyak ketika banyak melakukan olahraga kardio.
4. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Cara menghilangkan lemak di pipi berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol. Hal tersebut lantaran kandungan gula yang biasanya terdapat di sebotol minuman beralkohol. Selain itu, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism juga menyebutkan bahwa alkohol mengandung sebagian besar kalori kosong. Diketahui bahwa kalori kosong tidak mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Sementara itu, National Institutes of Health juga menjelaskan, alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon tertentu yang dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Penelitian yang mereka lakukan juga menyimpulkan bahwa minuman beralkohol dapat menyebabkan peradangan yang bisa ada hubungannya dengan naiknya berat badan, lemak di perut hingga obesitas.
Itulah empat cara menghilangkan lemak di pipi. Dapat disimpulkan bahwa metode diet dan anjuran konsumsi di atas juga bisa dilakukan untuk membakar lemak di bagian tubuh lain selain di pipi.
