Cara Menurunkan Asam Urat setelah Lebaran dan Panduan saat Kambuh

Cara menurunkan asam urat menjadi salah satu hal yang penting diketahui oleh penderita asam urat. Terlebih jika penderita asam urat mengonsumsi emping melinjo saat hari raya Idul Fitri. Rasa emping melinjo memang enak sehingga tidak heran jika digemari dan diserbu oleh sejumlah kalangan.

Dalam suasana lebaran, penderita asam urat perlu memperhatikan beberapa makanan yang menjadi pantangan. Lebaran memang identik dengan aneka makanan termasuk lontong dan emping melinjo.

Hal yang paling mengganggu penderita asam urat ialah rasa sakit yang muncul pada daerah persendian secara tiba-tiba. Beberapa gejala asam urat yang dialami di antaranya sensasi terbakar, gatal dan kesemutan pada daerah persendian. Selain itu, sendi terasa kaku dan nyeri.

Cara Menurunkan Asam Urat

Penyakit asam urat (shutterstock/coloradopaincare.com)

Hari raya Idul Fitri memang telah berlalu namun bagi Anda yang menderita penyakit asam urat dan kambuh setelah mengonsumsi makanan di momen lebaran, berikut cara menurunkan asam urat melansir dari Ciputrahospital.com:

1. Mengurangi Makanan yang Mengandung Gula

Makanan dengan kandungan gula tinggi bisa memicu naiknya asam urat di dalam tubuh. Ketika memecah fruktosa dari gula, tubuh akan melepaskan purin dan meningkatkan kadar asam urat. Anda bisa memilih makanan yang mengandung gula alami dan menyehatkannya dengan buah-buahan serta memperhatikan kadar gula di dalam tabel nutrisi suatu makanan.

Beberapa makanan penurun asam urat, seperti buah-buahan, dan sayuran, juga dapat dipertimbangkan untuk dikonsumsi.

2. Menghindari Minuman yang Mengandung Alkohol

Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa minuman yang mengandung alkohol bisa meningkatkan kadar purin di dalam tubuh. Anda disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung alkohol karena bisa memicu kenaikan asam urat.

3. Membatasi Makanan yang Mengandung Purin Tinggi

Membatasi makanan yang mengandung purin tinggi merupakan cara menurunkan asam urat berikutnya. Seperti yang kita ketahui bahwa purin merupakan zat yang mudah meningkatkan asam urat. Anda bisa menghindari makanan yang mengandung purin tinggi seperti kacang-kacangan dan ikan teri.