5 Cara Menambah Tinggi Badan di Masa Pertumbuhan Anak dan Remaja

Tinggi badan cenderung dapat ditambah ketika seseorang beranjak remaja. Hal ini dapat ditunjang dengan nutrisi dan pola olahraga. Ada pun tujuan memiliki badan yang tinggi bisa untuk keperluan pendidikan atau meningkatkan kepercayaan diri.

Melansir Healthline, manusia tidak akan bertambah tingginya setelah berusia 18-20 tahun. Maka dari itu, penting untuk memberikan nutrisi yang baik dan kebiasaan hidup sehat untuk adik atau anak yang masih anak-anak dan remaja.

Sementara itu, kemungkinan tinggi badan bertambah di atas usia tersebut, akan sangat bergantung dengan genetik. Meski demikian, kemungkinannya juga relatif kecil.

Terkait dengan itu, kali ini kami ingin memberitahu bagaimana cara menambah tinggi badan yang efektif dilakukan pada masa pertumbuhan. Selengkapnya, simak tulisan berikut ini.

Cara Menambah Tinggi Badan

Berikut ini beberapa cara yang dapat dicoba untuk menambah tinggi badan anak-anak dan remaja.

1. Diet Sehat

Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah melakukan diet sehat. Pada pembahasan ini, diet bukanlah metode makan secara minimal hingga menimbulkan rasa lapar. Namun, untuk menunjang pertumbuhan dengan memilih nutrisi-nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh.

Isi setengah piring Anda dengan sayuran, 1/4 piring Anda dengan protein tanpa lemak, dan 1/4 piring Anda dengan karbohidrat kompleks. Camilan buah-buahan, sayuran, dan susu rendah lemak. Cara ini banyak direkomendasikan oleh pada ahli.

Kurangi makanan dengan lemak jenuh dan gula berlebih. Di samping itu, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung Vitamin D, kalsium, zat besi, hingga protein.

2. Rutin Konsumsi Telur

Cara menambah tinggi badan berikutnya adalah mengonsumsi telur. Sebagaimana yang disebutkan wikiHow, anak-anak yang mengonsumsi telur setiap hari cenderung tumbuh tinggi dibanding yang tidak mengonsumsi telur.

Tidak perlu banyak, Anda bisa mengonsumsi satu butir telur setiap harinya. Sajikan dengan cara direbus atau digoreng. Bagian putihnya mengandung protein tinggi. Telur juga mengandung vitamin B2, yang juga dikenal sebagai riboflavin. Untuk menambah tinggi badan, 2-4 telur harus dimasukkan dalam makanan anak-anak sejak usia dini.

Di samping itu, pastikan Anda tidak mengidap alergi telur untuk menghindari risiko. Anda juga bisa memastikannya dengan cara pergi ke dokter.

3. Minum Susu

Sejak dulu, susu dikenal sebagai minuman yang efektif menambah tinggi badan. Hal ini mengacu pada kandungannya. Terdapat kalsium, magnesium, riboflavin, fosfor, vitamin, potasium, zat besi, dan masih banyak lagi.