8 Posisi Tidur yang Baik Lengkap dengan Kelebihan dan Kekurangannya

Posisi tidur yang baik akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Dengan istirahat yang berkualitas, maka tubuh akan lebih sehat dan segar. Sehingga aktivitas keesokan harinya menjadi lebih baik.

Menyadari hal tersebut, maka banyak orang mencari tahu posisi tidur yang benar dan ideal. Namun ternyata posisi tubuh ideal untuk setiap orang berbeda-beda, tergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut.

Mengutip dari klikdokter.com, berikut beberapa posisi tidur yang baik beserta kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Beragam Posisi Tidur yang Baik

1. Posisi Tidur Terlentang

Posisi tidur pertama yang bisa meningkatkan kualitas tidur yaitu telentang. Dengan tidur secara telentang, maka Anda bisa membuat kepala, leher, dan tulang belakang dalam posisi netral. Posisi tidur ini bisa mengurangi risiko nyeri atau pegal pegal saat bangun pagi.

Walaupun demikian, tidur dengan posisi terlentang dapat menyebabkan mendengkur. Sebab pada posisi ini, jalan napas menjadi tidak optimal. Maka dari itu, jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur sebaiknya jangan tidur dengan posisi terlentang.

Selain itu, tidur dengan posisi ini juga dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Maka dari itu, untuk orang yang memiliki penyakit GERD sebaiknya menggantal kepala dengan bantal yang cukup tinggi jika ingin tidur terlentang.

2. Posisi Tidur ke Samping

Posisi tidur yang benar lainnya yaitu posisi tidur menghadap ke samping. Posisi tidur ini dianggap paling ideal untuk membuka jalan napas bagi orang yang mempunyai masalah pernapasan atau mendengkur saat tidur.

Posisi ini juga bisa meredakan nyeri punggung bagian bawah. Posisi tidur ke arah samping dapat melancarkan aliran darah ke jantung terutama bagi wanita hamil. Sehingga tidur miring bisa menjadi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil.

Sementara itu, posisi ini bisa membuat rasa baal dan kesemutan pada bagian tubuh yang tertindih. Untuk mencegah hal itu, maka usahakan untuk tidur ke arah samping dengan lutut tidak terlalu tertekuk.

3. Posisi Tidur Meringkuk

Posisi tidur meringkuk merupakan posisi tidur menyamping dengan parut dan lutut tertekuk. Pada ibu hamil, posisi meringkuk ke kiri diketahui bisa melancarkan sirkulasi darah ke bayi. Selain itu, posisi ini juga baik untuk orang yang mempunyai kebiasaan mendengkur.

Walaupun demikian tidur meringkuk tidak disarankan untuk orang yang mengalami radang sendi, terutama peradangan di area punggung. Hal tersebut dikarenakan posisi ini akan menambah tekanan di punggung dan memperberat nyeri sendi.