Olahraga yang Disarankan Saat Puasa di Tengah Pandemi

ANTARA FOTO/Zabur karuru/wsj.

Instruktur zumba memimpin latihan secara daring di sebuah tempat kebugaran di Surabaya, Jawa Timur, Sabtu (11/4/2020). Kelas Zumba daring tersebut diharapkan dapat memfasilitasi masyarakat untuk berolahraga di rumah masing-masing guna mencegah penyebaran VIrus Corona (COVID-19).

Penulis: Pingit Aria

25/4/2020, 13.28 WIB

Berpuasa di tengah pandemi virus corona baru atau Covid-19 membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olahraga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati menyarankan olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek. "Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, Sabtu (25/4).

(Baca: Cara Unik Berlari sambil Donasi di Tengah Pandemi Melalui #BagiAsa)

Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit. "Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.

Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi. Ia menyarankan olahraga ringan sekitar 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.

"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.

Reporter: Antara