Radang tenggorokan merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja, terlebih lagi di musim penghujan saat ini. Seseorang yang sedang terserang penyakit ini biasanya akan merasakan rasa perih, kering, gatal , bahkan sakit pada tenggorokannya.
Hal inilah yang membuat mereka sulit menelan makanan. Bila Anda berada di kondisi yang sama, Anda.perlu memilih makan yang tepat untuk mengatasi radang tenggorokan.Tentunya makanan tersebut juga memiliki tekstur yang halus dan lembut sehingga mudah ditelan.
Lantas, apa saja makanan tersebut? Berikut ini pembahasan lima rekomendasi makanan yang aman dikonsumsi saat radang tenggorokan.
1. Sup
Sup merupakan salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi saat radang tenggorokan. Pasalnya, semangkuk sup hangat dianggap bisa membantu membersihkan saluran udara yang dapat mengurangi gejala tenggorokan.
Kaldu pada sup bermanfaat untuk melegakan sakit tenggorokan. dan membantu menghambat pergerakan sel darah putih yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi.
Sementara itu, kuah hangatnya dapat meningkatkan pergerakan lendir hidung serta membuat tubuh tetap terhidrasi. Sedikit garam yang ada di dalam sup juga dapat membantu mempertahankan cairan tubuh.
Ada berbagai jenis sup yang bisa dikonsumsi. Namun untuk radang tenggorokan, Anda sebaiknya mengonsumsi sup ayam. Hal ini dikarenakan dilansir dari jurnal American College of Chest Physicians, sup ayam berguna untuk mengurangi radang tenggorokan dan gejala flu lainnya.
Selain itu, sup ayam diketahui memiliki sifat anti radang sekaligus dapat membersihkan saluran napas dari dahak yang menggumpal.
Anda sebaiknya mengonsumsi dalam kondisi hangat untuk mengurangi rasa sakit karena radang tenggorokan. Hal ini juga membuat tenggorokan terasa lebih lega setelah selesai mengonsumsinya.
2. Pisang
Anda bisa mengonsumsi buah pisang saat sedang sakit radang tenggorokan. Hal ini dikarenakan pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah ditelan dan tidak menyebabkan rasa sakit di tenggorokan.
Pisang juga memiliki begama nutrisi bermanfaat bagi tubuh yang meliputi vitamin C, Vitamin B6. karbohidrat, kalium, antioksidan dan lainnya. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta menyembuhkan radang tenggorokan.
Untuk mengonsumsi buah ini, Anda bisa memakannya secara langsung atau mencampurnya dengan sedikit madu, atau menjadikannya sebagai toping pada semangkuk oat hangat.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan sehat yang aman dikonsumsi ketika Anda sedang radang tenggorokan. Alasannya tekstur lembut yang dimiliki makan ini tidak akan mengiritasi tenggorokan saat ditelan.
Tidak hanya itu, dilansir dari Medical News Today, oatmeal mengandung antioksidan dan magnesium yang dapat membantu mengurangi peradangan. Oatmeal juga mengandung seng yang dapat mendukung kekebalan dna penyembuhan.
Makanan ini tergolong mudah dicerna karena mengandung tinggi serat serta antioksidan yang dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh.
Oatmeal bisa dimakan dengan berbagai cara.Anda bisa mencampurkan satu hingga dua sendok madu, jahe, atau kayu manis untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.
Pilihan lainnya adalah campur oat dengan air panas atau rendam semalaman dalam susu almond dengan bubur buah dan rempah-rempah. Makanlah oatmeal ini selagi dingin.
Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan pisang tumbuk. Ini merupakan bahan tambahan yang baik karena buah ini memiliki tekstur yang lembut. Tidak hanya itu, pisang tumbuk mengandung vitamin C dan antioksidan yang bagus untuk kekebalan tubuh.
4. Mashed Potato
Jika Anda sedang mencari referensi menu untuk radang tenggorokan, mashed potato bisa menjadi pilihan yang tepat. Mashed potato sendiri merupakan kentang tumbuk bertekstur lembut sehingga mudah ditelan dan cukup mengenyangkan.
Mashed potato mengandung sumber magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi dimana kandungan ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Jika ingin mengonsumsi makanan ini, Anda bisa membuatnya sendiri dengan mudah. Anda cukup mbeuh atau mengukus kentang tanpa perlu membuang kulitnya.
Setelah itu, tumbuh bersamaan dengan dagingnya. Pastikan mashed potato yang dibuat tidak terlalu panas untuk mencegah tenggorokan Anda semakin teiritasi.
Jangan berlebihan ketika mengonsumsi makanan ini. Nikmati saja secukupnya. Hal ini dikarenakan kentang mengandung gula yang tentunya tidak baik bila dikonsumsi berlebihan.
5. Es Krim
Es krim dan makanan dingin lainnya ternyata aman dikonsumsi saat radang tenggorokan. Hal ini dikarenakan, suhu dingin pada es krim tidak akan menyebabkan iritasi yang membuat peradangan pada tenggorokan.
Bahan makanan dingin justru bisa menurunkan temperatur pada ujung saraf dalam tenggorokan. Dengan demikian, rasa terbakar atau panas di tenggorokan.
Walaupun aman untuk tenggorokan, namun bukan berarti Anda bisa memakannya secara berlebihan. Hal ini dikarenakan es krim mengandung gula yang bila dikonsumsi berlebihan dapat berakibat buruk pada kesehatan.
Anda sebaiknya mengonsumsi es krim bersama berbagai buah untuk radang tenggorokan agar lebih menyehatkan. Atau Anda bisa memilih es krim yang tidak terlalu manis dan tidak ditambahkan bahan-bahan lain seperti kacang, coklat atau karamel.
Alternatif lain yang bisa Anda pilih adalah es krim tanpa atau rendah susu sebagai makanan untuk radang tenggorokan.
Demikian rekomendasi lima makanan yang aman dikonsumsi saat radang tenggorokan. Walaupun begitu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan, agar terhindar dari masalah kesehatan lainnya.