ZIGI – Teh tawar adalah minuman yang tepat jika kamu ingin memulai diet karena gula dalam teh bisa jadi salah satu sumber penghasil lemak. Teh juga terbilang murah dan mudah didapatkan. Membiasakan tubuh mengonsumsi teh tanpa gula adalah langkah yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Namun konsumsi teh tidak bisa berlebih untuk menjaga agar tubuh tidak pusing ataupun lemas. Yuk simak manfaat teh tawar selengkapnya di bawah ini.
Baca juga: Mengenal Diet Lazy Keto, Cocok Bagi yang Malas Turunkan Berat Badan
1. Turunkan Risiko Diabetes
Menghilangkan gula dalam teh menurunkan risiko terkena diabetes. Rutin mengonsumsi minuman tanpa rasa tambahan juga akan membuat kamu terbiasa dengan makanan dan minum yang tidak manis. Kebiasaan ini dapat membuatmu mengontrol jumlah asupan harian.
Jadi memulai hidup bebas dari diabetes bisa dimulai dengan minum teh tanpa gula. Dari data Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKEN) jumlah penderita diabetes memang terus meningkat tiap tahun.
Namun tentu saja pengurangan ini harus diiringi dengan gaya hidup sehat lain agar hasilnya lebih maksimal. Turunkan risiko diabetes agar kualitas hidupmu juga meningkat ya!
2. Mengurangi Asupan Kalori
Manfaat selanjutnya adalah dapat mengurangi asupan kalori harianmu. Satu sendok teh gula pasir memiliki sekitar 16 kalori. Tampaknya sepele, tapi jika ditambah dengan makanan dan minuman lain yang masuk, maka jumlah kalori yang masuk dalam tubuh juga akan meningkat.
Belum lagi fakta bahwa karbohidrat yang kita cerna sebagian besar akan dipecah oleh sistem pencernaan menjadi glukosa. Jadi teh manis ditambah konsumsi nasi dan makanan berbahan tepung bukanlah perpaduan yang menyehatkan.
3. Buat Tubuh Jadi Lebih Relaks
Theanine adalah sejenis asam amino yang terkandung dalam teh hijau, teh hitam hingga the oolong. Dari beberapa sumber, kandungan satu in dapat membuat tubuh jadi lebih relaks, menurunkan rasa cemas berlebih, membuat lelah berkurang hingga membuat tidur lebih nyenyak.
Manfaat tersebut bisa didapatkan dengan beberapa catatan: misal tidak minum teh secara berlebihan karena kandungan kafein dapat meningkatkan mual, diare hingga nyeri ulu hati. Selain itu perut juga bisa kembung dan kepala jadi pusing.
Lebih baik minum maksimal 3 gelas cangkir saja per hari. Waktu terbaik untuk minum teh tawar adalah 30 menit setelah 1 jam setelah sarapan. Hindari minum teh tepat setelah makan karena akan menganggu penyerapan zat besi.
4. Memperlancar Peredaran Darah
Manfaat teakhir adalah dapat memperlancar memperlancar peredaran darah dengan kandungan polifenol. Zat satu ini juga punya fungsi mencegah penyempitan pembuluh darah yang bisa menyebabkan serangan jantung.
Nah di atas adalah sejumlah manfaat teh tawar untuk diet. Jangan lupa pastikan untuk tidak mengonsumsi secara berlebih ya!
Baca juga: 4 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ala Yulia Baltschun