4 Tips Mengembalikan Tidur yang Berkualitas Setelah Berpuasa
Mengembalikan pola tidur selama bulan puasa kemarin perlu diperhatikan. Sebab, ada sejumlah hal yang akan berubah saat seseorang berpuasa. Mulai dari perubahan pola makan, metabolisme, hingga perubahan jam tubuh yang terkait waktu tidur.
Perubahan pola tidur akan berdampak pada kesehatan. Untuk menghindari hal tersebut, perlu dilakukan sedikit modifikasi dalam pola tidur agar aktivitas tetap berjalan dengan normal.
Nutritionist Herbalife Indonesia & Anggota Dietetic Advisory Board (DAB) Herbalife, Aria Novitasari mengatakan kebanyakan orang sudah familiar dengan pengaruh pola makan sehat dan gaya hidup aktif terhadap kesehatan fisik mereka, namun memiliki pola tidur yang baik, tidak pernah mendapatkan perhatian.
Aria mengatakan, meningkatkan durasi dan kualitas tidur sangat penting untuk beradaptasi dengan tuntutan hidup. Kurang tidur karena perubahan waktu, perjalanan, dan stres adalah hal yang biasa terjadi. Sehingga penting untuk mengetahui cara mengembalikan dengan cepat dan mendapatkan pola tidur yang baik.
"Teruslah membaca untuk mendapatkan informasi penting tentang pentingnya tidur dan faktor-faktor yang dapat meningkatkannya,” ungkap Aria, dalam keterangan resmi, Kamis (18/4).
Mengapa Tidur Penting
Tidur sangat penting untuk hampir setiap proses tubuh dan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Pertama, tidur dapat membantu fungsi otak, termasuk kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja.
Kedua, dapat berperan dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan, serta memaksimalkan performa kebugaran. Ketiga, mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat dan keempat memengaruhi kemampuan untuk mengatur emosi. Berikut ini adalah cara agar kualitas tidur terus terjaga.
Makanlah dengan Baik untuk Tidur yang Nyenyak
Tahukah Anda bahwa apa dan kapan Anda makan dapat memengaruhi tidur Anda? Sebaiknya hindari makanan berat tepat sebelum waktu tidur, serta kafein, makanan asam, pedas, manis, atau tinggi lemak.
Tentu saja, setiap orang berbeda, tetapi mengonsumsi jenis minuman atau makanan ini pada malam hari dapat membuat kebanyakan orang gelisah karena sistem pencernaan mereka bekerja untuk memproses semuanya.
