5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi, Kurangi Berita Buruk
ZIGI – Menjaga kesehatan mental dalam menghadapi pandemi adalah aspek yang sangat penting selain menjaga kesehatan tubuh. Ya, selain membuat banyak korban jiwa, pandemi Covid-19 yang telah berlangsung lebih dari setahun mampu membuat banyak orang mengalami stres.
Selama pandemi ini, terganggunya kesehatan mental masyarakat umumnya disebabkan karena kehilangan pekerjaan, sulit mencari nafkah dan khawatir akan terpapar virus yang berbahaya. Padahal, kesehatan mental yang terganggu menurut penelitian ternyata juga berdampak buruk pada imunitas tubuh.
Oleh sebab itu, stres yang timbul dari pikiran perlu banget dikontrol dengan baik agar tidak menimbulkan masalah yang lebih parah. Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental selama pandemi yang entah kapan akan berakhir ini? Yuk simak sejumlah tips berikut ini.
Kurangilah Main Media Sosial dan Membaca Berita Buruk
Melansir dari situs resemi CDC (Centers for Disease Control and Prevention), Sabtu, 10 Juli 2021, memantau isu-isu aktual terutama soal pandemi yang terjadi memang cukup penting. Akan tetapi, terlalu sering membaca berita buruk setiap hari juga bisa berdampak pada kesehatan mentalmu terutama pikiran negatifmu.
Agar kamu tidak terlalu “kepo” dengan apa yang terjadi di luar sana, kamu tidak perlu mencopot pemasangan aplikasi berita di smartphone milikmu. Cukup berlatihlan untuk menahan diri agar tidak membaca berita soal pandemi selama berjam-jam.
Cari Kesibukan Lain
Diberlakukannya PPKM Darurat oleh pemerintah memang memaksa kita untuk memutar otak. Stres pasti terjadi dong. Tapi, cobalah untuk mencari hobi baru atau melakukan hal-hal yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya.
Misalnya, membaca buku yang belum sempat kamu baca, menonton film, menggambar, mengukir, menanam bunga dan masih banyak lagi. Hal-hal sederhana seperti ini selain bisa meningkatkan kesehatan mentalmu, tentu juga akan membuat hari-harimu lebih produktif.
Jangan Lupa Bersosialiasai
Karena manusia adalah makhluk sosial, terkurung di rumah sekian lama jelas membuat banyak orang merasa stres. Oleh sebab itu, bersosialisasi ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan mentalmu. Sebab, dengan cara bersosialisasi kamu akan merasa tidak sendiri dalam menghadapi situasi sulit seperti saat ini.
Jangan sungkan untuk ngobrol dengan temanmu, tetanggamu, kerabatmu, atau kekasihmu meski hanya lewat SMS, aplikasi chatting, email, telepon, atau panggilan video. Hubungilah mereka secara teratur, tidak hanya untuk kedamaian diri sendiri, tetapi juga untuk memeriksa kondisi mereka.
Tetap Jaga Kesehatan Fisikmu
Kesehatan fisik dan kesehatan mental memang berjalan selaras. Jika kesehatan mentalmu menurun, sistem kekebalan tubuh juga akan menurun begitu juga sebaliknya. Jagalah kesehatan fisikmu dengan istirahat yang cukup, berolahraga dan makan-makanan yang bergizi supaya kesehatan mentalmu tetap terjaga.
Jaga Kesehatan Jasmani
Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Kesehatan jasmani dan mental saling berkaitan. Selama di rumah, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dengan menyempatkan waktu untuk mengatur napas atau meditasi.
Makan makanan dengan gizi yang seimbang. Lakukan olahraga secara teratur. Selain pola makan, pola tidur yang cukup juga sangat membantu agar tubuh dan pikiran tetap sehat. Yang terpenting, lakukan vaksin Covid-19 sekarang juga.
