10 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari dan Sebelum Tidur
ZIGI – Minum air hangat di pagi hari dan sebelum tidur ternyata mempunyai segudang manfaat. Secara umum, air hangat berperan penting dalam kelancaran semua fungsi tubuh karena kandungan nutrisinya yang tidak dimiliki oleh air dingin.
Buat kamu yang selama ini masih jarang atau bahkan malas minum air hangat di pagi hari dan sebelum tidur, berikut ini Zigi.id bagikan beragam khasiatnya yang baik untuk kesehatan. Apa saja manfaat minum air hangat tersebut? Yuk, simak ulasannya di bawah ini sampai akhir.
Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
Pertama, kita akan membahas sejumlah manfaat minum air hangat di pagi hari terlebih dahulu. Melansir dari laman Life Hack, ahli gizi klinis dan ahli kesehatan media di Food and Nutrition Sciences, Stella Metsovas sangat merekomendasikan pola hidup sehat tersebut.
“Dokter merekomendasikan minum air hangat di pagi hari, biasanya, dengan perendaman lemon yang kaya polifenol, atau dengan teh yang terbukti mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh,” kata Stella dikutip dari Life Hack, Kamis, 23 September 2021.
Lebih detailnya, berikut ini adalah 6 manfaat minum air hangat di pagi hari yang bakal bikin hidup lebih sehat.
1. Mencegah Penuaan dini
Hadirnya racun di dalam tubuh bisa memicu penuaan dini bagi kebanyakan orang. Menurut penelitian, air hangat dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang dapat menyebabkan peningkatan elastisitas kulit.
2. Mengurangi Rasa Sakit saat Menstruasi
Ternyata, air hangat adalah obat alami yang ampuh untuk mengurangi rasa sakit akibat kram saat menstruasi. Sebab, air hangat bisa melemaskan otot perut dan membantu meringankan nyeri haid.
Lebih dari itu, air hangat merupakan obat yang efektif untuk semua jenis kram karena bisa meningkatkan sirkulasi kapiler dan membantu mengendurkan otot-otot di tubuh.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buat kamu yang ingin diet sehat, minum air hangat di pagi hari bisa menjadi pilihan menarik yang minim risiko. Hal ini karena air hangat mampu meningkatkan suhu tubuh yang nantinya bisa meningkatkan tingkat metabolisme. Dengan cara ini biasanya peningkatan aktivitas metabolisme memberi tubuh kemampuan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
4. Melancarkan Pencernaan
Segelas air hangat di pagi hari ternayata bisa merangsang sistem pencernaan dan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik lho guys. Hal ini berbanding terbalik dengan air dingin yang bisa membekukan minyak dan lemak dalam makanan yang baru saja kamu konsumsi.
5. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat minum air hangat di pagi hari yang berikutnya adalah dapat melancarkan peredaran darah. Pasalnya, air hangat bisa mengakumulasi timbunan lemak yang ada di dalam sistem syaraf dan membantu sirkulasi darah. Lebih dari itu, air hangat juga bisa membuat tubuh merasa rileks dan membantu mengendurkan otot yang tegang.
6. Membantu Mengatasi Sembelit
Bagi sebagaian orang, sembelit menjadi masalah pencernaan yang cukup menyebalkan. Biasanya, hal ini terjadi ketika seseorang kekurangan kandungan air di dalam tubuh. Maka dari itu, minum air hangat di pagi hari sangat dianjurkan karena bisa membantu meningkatkan pergerakan usus di perut.
Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Selanjutnya adalah manfaat minum air hangat sebelum tidur yang dilansir dari laman NDTV. Apa saja kebaikan air hangat bagi tubuh kita?
1. Membuat Tidur Berkualitas
Sebagaimana diketahui, air hangat bisa membantu tubuh menjadi rileks dan menenangkan sistem syaraf. Pada gilirannya, hal ini dapat membuat tidur kita berkualitas bahkan menyebabkan perasaan semangat di pagi hari.
2. Melawan Kecemasan dan Depresi
Berbagai penelitian menunjukkan, kekurangan air dalam tubuh berpotensi meningkatkan tingkat stres dan menyebabkan depresi. Minum air hangat sebelum tidur di malam hari akan menjaga kadar air dalam tubuh dan menjaga mood tetap terkendali.
3. Menghilangkan Racun
Minum air hangat di malam hari sebelum tidur bisa meningkatkan suhu tubuh internal yang menghasilkan keringat. Meski kesannya buruk, namun keringat yang keluar menandakan adanya sirkulasi darah yang lebih baik dan membuang racun dalam tubuh.
4. Mengisi Kembali Cairan yang Hilang
Setiap hari, tubuh kita pasti akan kehilangan cairan melalui berbagai proses seperti berkeringat, buang air kecil dan buang air besar. Penelitian menunjukkan bahwa minum air hangat sebelum tidur bisa menggantikan air yang hilang dari tubuh untuk menjaga sistem penting tubuh kita bekerja, bahkan di malam hari.
Demikian sejumlah manfaat minum air hangat di pagi hari dan sebelum tidur. Perlu dicatat, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut. Salam sehat ya guys.
