9 Manfaat Bangun Pagi Sebelum Jam 6, Rahasia Menguatkan Mental
ZIGI – Manfaat bangun pagi sebelum jam 6 sangatlah banyak.Ini bisa menjadi hal paling menyebalkan bagi beberapa orang. Bisa karena malas bangun, hingga ingin memanjakan tubuh. Tapi jangan salah, ada banyak manfaat jika memiliki kebiasaan bangun pagi untuk fisik dan juga mental.
Melansir dari laman CNBC Make It, penulis buku My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired bernama Benjamin Spall mengungkap rahasia sukses para tokoh terkenal yang punya kebiasaan bangun pagi sebelum pukul 6.
Dalam bukunya dikatakan, bangun pagi terbukti memberikan manfaat meningkatkan fokus. Selain itu, apa manfaat lain yang bisa dirasakan? Simak artikel ini sampai habis!
Baca Juga: Alasan Tidur Lebih Awal dan Bangun Pagi Turunkan Risiko Depresi
1. Manfaat Bangun Pagi, Meningatkan Imunitas
Menurut professor Neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine, Phyllis C. Zee, MD, tak ada yang lebih menyegarkan ketika dapat menghirup udarag segar bersamaan dengan merasakan kehangatan sinar matahari pagi.
Selain itu, bangun pagi juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mendapat paparan sinar matahari mengandung vitamin D yang berfungsi meningkatkan imunitas. Ketika metabolisme tubuh bekerja dengan baik, maka tubuh mampu menjalankan berbagai fungsinya tanpa masalah.
2. Membuat Pribadi Menjadi Lebih Proaktif
Seseorang yang bangun pagi cenderung memiliki kepribadian yang lebih proaktif. Perilaku proaktif disebabkan oleh meningkatnya fungsi kerja otak.
Menurut penelitian, peningkatan fungsi otak berkorelasi pada kemampuan berpikir kritis dan keterampilan memecahkan masalah. Orang-orang yang memiliki kemampuan tersebut juga cenderung lebih humoris dan memiliki banyak energi positif. Apalagi yang bekerja menghabiskan waktu berjam-jam akan sangat membantu meningkatkan konsentrasi.
3. Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur
Tubuh memiliki jam internalnya sendiri. Ketika kamu tidur cepat dan bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari, sekali pun di akhir pekan, tubuh akan bangun secara alami pada waktu yang sama setiap paginya. Jika tidur larut malam dan bangun terlambat sesekali, tubuh akan lebih sulit untuk kembali menyesuaikan diri.
4. Mempertahankan Pola Makan yang Teratur
Orang yang bangun pagi akan meluangkan waktu untuk memasak sendiri sarapannya, sementara orang yang bangun kesiangan cenderung makan makanan yang cepat saji dan tak sehat, bahkan tak jarang melewatkan sarapan. Tidak sarapan bisa membuatmu cepat lapar di siang hari sehingga merasa ingin makan apa pun tanpa terkontrol.
5. Bangun Pagi Mampu Meremajakan kulit
Bangun pagi sama dengan sarapan, Bagi mereka yang tidak sarapan, konsentrasi akan berkurang. Hal serupa juga bercermin kepada orang yang bangun di siang hari cenderung kurang fokus melakukan kebiasaan pagi yang menyehatkan seperti olahraga.
Berolahraga dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah serta merangsang produksi kolagen. Orang yang bangun rutin bangun pagi juga dapat memanfaatkan ekstra waktunya ekstra untuk melakukan perawatan kulit.
6. Memiliki Cukup Waktu Tenang dan Bersantai
Ketika bangun pagi-pagi sekali dan belum banyak orang bangun, kamu memiliki saat-saat damai untuk diri sendiri yang baik untuk tubuh dan pikiran. Pagi hari menjadi waktu relaksasi yang tepat.
Suasana yang hening sangat bermanfaat bagi otak dan tubuh. Seperti mampu mengurangi tekanan darah, migrain, dan meningkatkan kesehatan mental.
7. Memperbaiki Suasana Hati
Mood yang bagus ketika bangun lebih pagi disebabkan oleh pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan suasana hati sekaligus menjaga keseimbangan mental dalam tubuh.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Joerg Huber dari Roehampton University di London menemukan bahwa saat pagi hari, orang cenderung lebih sehat dan lebih bahagia. Oleh karena itu, cobalah untuk bangun pagi dan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
8. Meningkatkan Pikiran Positif
Menjelang tidur, orang cenderung masih terbawa-bawa pikiran mereka, seperti kekhawatiran tentang tugas-tugas, pekerjaan, maupun masalah sosial atau keluarga, dan sebagainya. Kebiasaan membawa masalah sampai ke tempat tidur ternyata dapat berdampak negatif bagi tubuh yang sudah lelah.
Jika sudah beranjak ke tempat tidur, hendaknya buang semua pikiran yang menggantung. Lalu berjanjilah pada diri sendiri untuk menyelesaikannya esok hari dan segera tidur. Karena tidur 6-9 jam penuh setiap malam dan bangun lebih pagi dapat membuat pikiran dan tubuh lebih segar dan positif.
9. Untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Kebiasaan bangun di pagi hari tidak hanya untuk kesehatan fisik saja. Fungsi otak akan lebih baik dan mengurangi ketegangan fisik dan stres.
Tidak mengherankan, para ahli kesehatan mental mengaitkan manajemen waktu dan pengaturan yang baik dikombinasikan dengan istirahat malam yang nyenyak menjadi pikiran yang lebih sehat. Terlalu banyak tidur dan tidur non-produktif menyebabkan lebih tingginya insiden depresi dan penyakit psikologis.
Itulah beberapa manfaat bangun pagi sebelum jam 6. Untuk bisa mendapatkan manfaat di atas, yang terpenting adalah konsistensi. Tetapkan waktu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Selamat mencoba!
Baca Juga: 6 Manfaat Makan Es Krim di Pagi Hari, Bisa Tingkatkan Kecerdasan
