4 Tips Membangun Kebiasaan Baik Jangka Panjang ala Maudy Ayunda
ZIGI – Sebagian orang merasa kesulitan ketika membangun kebiasaan baru yang akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan dan kegiatan rutinitas sehari-hari.
Maudy Ayunda membagikan beberapa tips membangun kebiasaan berdasarkan buku yang ia baca yakni Atomic Habits karya James Clear. Apa saja yang bisa menciptakan kebiasaan bagus untuk kehidupan seseorang? Yuk simak ulasan selengkapnya di bawah ini!
Baca Juga: 5 Tips Bahagia Saat Hidup Terasa Sulit
1. Dibuat Jelas atau Menjadi Nyata
Menurut Maudy Ayunda, setiap tindakan memiliki rangsangan tertentu. Ia memisalkan seseorang yang memiliki gitar, ketika gitar diletakkan di lemari maka tidak akan digunakan. Gitar tersebut akan sering digunakan apabila diletakkan di tempat yang terlihat seperti sofa.
Contoh lain yang lebih mudah ketika seseorang ingin memiliki kebiasaan berolahraga. Maudy menekankan untuk menyiapkan semua perlengkapan olahraga di malam sebelumnya. Istri Jesse Choi ini juga mengingatkan untuk tidak sekadar niat melainkan buat komitmen seperti menulisnya di kalender maupun memo. Jadi, semua kegiatan yang ingin dilakukan buatlah menjadi jelas atau nyata dan tidak sekadar angan-angan.
2. Buat Hal Tersebut Menarik
Biasanya semakin menarik sesuatu maka semakin besar kemungkinan akan mengadopsikannya di setiap saat. Di sisi lain, otak manusia melepaskan hormon dopamine yakni hormon bahagia, dengan ini maka seseorang bisa memanfaatkannya sebagai cara membentuk kebiasaan.
Caranya menggabungkan tindakan yang disuka dengan tindakan yang harus dilakukan. Misalkan ketika ingin rutin lari di treadmill maka kamu bisa men-download acara favorit kamu sembari lari-lari kecil di treadmill.
3. Dibuat Mudah
Sudah menjadi rahasia umum, orang-orang menyukai hal-hal yang lebih mudah untuk dilakukan dan tidak menguras tenaga. Sebab, semakin keras dan sulit akibatnya akan malas dilakukan. Maudy membagikan beberapa tips dan trik untuk mengatasi hal ini, di antaranya:
- Persiapkan sebelumnya. Sebagai contoh, ketika kamu ingin berhenti menonton TV sepulang kerja maka sebelum berangkat sebaiknya cabut kabelnya. Dengan demikian, rasanya akan lebih malas untuk mencolokkan kabel dibandingkan langsung pegang remote setibanya di rumah.
- Merubah mindset. Misalkan, menulis memo ‘besok ujian maka belajar’, hal ini bisa diubah menjadi ‘buka buku catatan’. Kata ‘ujian’ cenderung berat diterima karena ada tekanan didalamnya.
- Action. Dibandingkan mengatakan, ‘Ah nanti yoga 30 menit’ maka bisa diubah dengan menggelar matras tepat di saat ingin beryoga.
4. Membuat Kebiasaan Itu Lebih Memuaskan
Banyak orang tidak menyadari pentingnya membangun kebiasaan kecil menjadi jangka panjang. Sebagai contoh, ketika kamu ingin mengurangi kulineran maka kamu bisa mengalokasikan uang kamu ke tabungan lain.
Jadi, kamu bisa membuat rekening bank lain yang dikhususkan untuk planning besar seperti pergi ke Korea. Ketika uang untuk kuliner dialokasikan ke tabungan berlibur maka saat melihat uang masuk ke ATM untuk ke Korea akan ada kepuasan tersendiri.
Maudy menambahkan untuk mengukur kemajuan kebiasaan baru sebaiknya dicatat seperti mencoret kalender. Kebiasaan ini akan membuat seseorang lebih mudah melihat kebiasaan baru. Pasalnya untuk melihat kebiasaan baru cukup sulit terlebih ingin lepas dari kebiasaan buruk.
Nah, itu tadi sederet tips membangun kebiasaan baik jangka panjang ala Maudy Ayunda yang bisa diterapkan untuk sehari-hari. Kebiasaan apa yang ingin kamu ubah? Bisa terapin tips-tips di atas, ya!
Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja ala Biliuner Dunia
Dapatkan pengalaman membaca lebih nyaman dan nikmati fitur menarik lainnya lewat aplikasi mobile Katadata.
