Mengenal 4 Bentuk Latihan Meningkatkan Otot Tungkai
Latihan meningkatkan otot tungkai memiliki peranan penting untuk menunjang aktivitas yang dilakukan. Kekuatan otot tungkai diperlukan dalam beragam cabang olahraga. Kekuatan otot tungkai jadi salah satu komponen kondisi fisik di mana kekuatan dan kecepatan otot dalam satu pola gerak.
Letak tungkai terdiri menjadi 2 bagian yaitu atas dan bawah. Tungkai bagian atas ada dari pangkal paha hingga seluruh lutut. Sementara itu, tungkai bagian bawah berada di lutut hingga bagian kaki bawah. Tungkai bagian bawah terdiri dari tulang tibia dan os fibula.
Tungkai dihubungkan oleh beberapa persendian yang gerakannya disebabkan oleh otot-otot dan tulang. Otot memiliki peran sebagai alat gerak aktif sedangkan tulang berperan sebagai alat gerak pasif.
Sekilas tentang Otot Tungkai
Tungkai adalah bagian tubuh manusia yang memiliki fungsi sebagai alat gerak tubuh, terdiri beragam macam susunan tulang dan otot sehingga bisa menggerakan tubuh. Tungkai berperan besar dalam membantu gerak manusia untuk bisa beraktivitas sehari-hari.
Melansir dari Healthline.com, sebagian besar otot di kaki dianggap sebagai otot panjang karena meregang jarak cukup jauh. Ketika otot berkontraksi dan rileks, mereka akan menggerakan tulang rangka untuk menciptakan gerakan tubuh.
Otot yang kecil membantu otot lebih besar, berguna untuk menstabilkan persendian, memutar persendiaan dan memfasilitasi gerakan halus lainnya. Sementara itu, otot yang membentuk paha depan merupakan yang terkuat dan tertipis dari semua otot di tubuh.
Kekuatan otot tungkai berperan penting untuk meningkatkan frekuensi langkah lari seseorang. Ini karena frekuensi langkah merupakan perkalian antara otot tungkai dengan kecepatan otot dalam melangkah.
Kekuatan otot tungkai bisa digunakan untuk lari, menggiring bola atau menendang bola sehingga tendangan bisa semakin kuat. Seorang pemain bola diharuskan memiliki pergelangan dan lutut yang kuat agar bisa memikul badan yang berat. Namun, untuk bisa memaksimalkannya, maka butuh latihan meningkatkan otot tungkai.
