Senam lantai merupakan salah satu bagian senam artistik. Olahraga ini mengandalkan seluruh badan, sehingga manfaat senam lantai bagi tubuh dapat menjaga kekuatan dan kelenturan tulang.
Disebut senam lantai karena semua gerakan pada olahraga ini, dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras. Senam lantai dijalankan oleh individu maupun beregu.
Gerakan senam lantai bisa dilakukan dengan kombinasi terpadu. Pada pertandingan resmi, para atlet diharuskan untuk mempraktekan gerakan bebas dan wajib.
Biasanya pesenam profesional sudah hafal betul teknik dari gerakan senam lantai. Saat bertanding, dia akan menunjukan keterampilan yang bertumpu pada keseimbangan, kekuatan, lompatan, salto dan lain sebagainya.
Senam lantai sangat direkomendasikan bagi Anda yang ingin menjaga pola hidup sehat. Pasalnya, manfaat senam lantai bagi tubuh sangat berguna untuk menjaga kebugaran fisik.
Bila konsisten menjalankannya, manfaat senam lantai bagi tubuh bakal langsung terasa.
Manfaat Senam Lantai bagi Tubuh
Senam lantai dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik dengan menerapkan gerakan tertentu. Tujuan utama dari olahraga ini untuk meningkatkan daya tahan hingga koordinasi tubuh.
Selain itu, manfaat senam lantai bagi tubuh bakal memberikan bentuk badan ideal serta memelihara kesehatan.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini merupakan contoh dari manfaat senam lantai bagi tubuh jika Anda rutin melakukannya:
1. Membangun Otot
Memiliki massa otot yang ideal merupakan dambaan bagi sebagian besar pria. Mengingat hal ini sangat berperan besar pada penampilannya.
Untuk memperoleh bentuk fisik yang bagus, beberapa gerakan dasar senam lantai mampu mengembangkan massa otot dengan baik. Meski efeknya tidak begitu signifikan.
Pada waktu luang, Anda dapat mencoba beberapa latihan paling dasar seperti push up dan crunch. Gerakan ini berguna membangun serta mengencangkan otot di dalam tubuh.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Mengutip buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, tujuan utama senam yaitu untuk meningkatkan kekuatan serta kelenturan fisik. Dengan kata lain, manfaat senam lantai bagi tubuh salah satunya adalah melatih fleksibilitas badan Anda.
Gerakan peregangan statis pada senam lantai, bisa meningkatkan jangkauan di berbagai bagian tubuh.
3. Melatih Kekuatan Tulang
Melansir Hello Sehat, dalam sebuah studi yang dilakukan Pediatric exercise science (2018), disebutkan bahwa senam lantai bermanfaat untuk membentuk kepadatan tulang secara maksimal.
Selain itu, rangkaian gerakan senam lantai berkontribusi dalam mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.
4. Menjaga Kebugaran Tubuh
Senam adalah olahraga dasar yang mengacu pada gerak dengan kombinasi terpadu, kemudian menghasilkan keterampilan motorik bagi tubuh.
Orang yang rutin menjalankanya akan memiliki kecepatan, kekuatan, sampai kelenturan. Pada akhirnya gerakan senam lantai secara sistematis membantu memelihara kebugaran tubuh.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Tertentu
Memiliki tingkat kebugaran tubuh yang baik, tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan. Bahkan kondisi fisik yang terjaga berpotensi mengurangi risiko penyakit tertentu.
Gerakan dasar senam lantai seperti sikap lilin, guling depan, guling belakang, dan sebagainya akan meningkatkan kebugaran tubuh. Itu artinya, tubuh Anda menjadi kuat serta tidak mudah terserang penyakit.
6. Meningkatkan Konsentrasi
Pada dasarnya gerak senam lantai menuntut agar seseorang menjaga fokusnya dalam melakukan setiap tindakannya. Sebab, gerakan seperti meloncat, mengguling, mempraktekan sikap lilin, kayang serta lainnya membutuhkan tingkat konsentrasi yang baik.
Melakukan senam lantai secara teratur berdampak baik, guna meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif otak.
7. Meningkatkan Stamina
Semua olahraga, termasuk senam lantai mengandalkan kekuatan berat badan untuk meningkatkan otot seluruh tubuh, kekuatan inti dan keseimbangan. Rutin melakukannya sama saja Anda akan memiliki daya stamina yang terlatih.
8. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Latihan kekuatan pada senam lantai sama efektifnya untuk membakar kalori di dalam tubuh, kemudian hal tersebut nantinya memicu penurunan berat badan secara perlahan.
Mengutip Myupchar.com, berbagai latihan dasar di lantai seperti crunch dan bridge dianggap mampu memaksimalkan fungsi sistem pencernaan. Ditambah lagi gerakan seperti ini bisa mencegah terjadinya akumulasi gas perut.
9. Tidak Mudah Cedera
Manfaat senam lantai bagi tubuh selanjutnya yakni bisa menghindarkan badan Anda, agar tidak mudah cedera. Gerakan olahraga ini membentuk kondisi fisik jadi lebih prima dan kuat.
10. Meningkatkan Rasa Percaya Diri, Kedisiplinan dan Keberanian
Senam lantai bisa dilakukan oleh siapa saja, tak terkecuali anak-anak. Pola pelatihan yang teratur bisa saja memberikan rangsangan pada pertumbuhan mereka.
Selain itu, olahraga senam lantai akan menumbuhkan keberanian, percaya diri, dan memupuk tanggung jawab terhadap kesehatan dirinya.