Perasaan cemburu wajar dalam sebuah hubungan. Ketika pasangan berinteraksi dengan seseorang terkadang rasa cemburu bisa muncul. Kecemburuan sering kali muncul dari waktu ke waktu. Tak hanya pasangan, cemburu bisa terjadi dalam pertemanan, kerja, sekolah, dan lingkungan.
Seringkali rasa cemburu tidak dapat dihindari. Tetapi berdampak buruk jika cemburu menguasai perasaan. Kita perlu memahami bagaimana rasa cemburu muncul dan menghadapi kecemburuan. Salah satu kuncinya yaitu adaptasi dalam hubungan interpersonal, karir, hingga tujuan pribadi.
Cara Menghilangkan Rasa Cemburu
Kecemburuan dapat menghancurkan ikatan, pertemanan, dan karir. Cemburu berlebihan termasuk emosi negatif yang mempengaruhi diri. Berikut cara menghilangkan rasa cemburu berlebihan.
1. Menemukan Akar Masalah
Perasaan cemburu bisa muncul karena ada pemicu. Langkah awal yaitu menemukan penyebab rasa cemburu muncul. Anda perlu memberi ruang untuk menemukan darimana rasa cemburu muncul. Misalnya saja hubungan promosi rekan kerja membuat anda cemburu, hingga kekhawatiran karena pasangan menghabiskan banyak waktu dengan teman.
Menemukan penyebab cemburu perlu diperhatikan. Rasa cemburu ini membuat anda tidak nyaman, berpikir berlebihan, dan ketakutan. Anda perlu mengetahui penyebab dan cara menghadapinya.
Contohnya saja membuka percakapan dengan atasan untuk promosi jabatan. Dalam hubungan percintaan, cobalah untuk melakukan pendekatan dan komunikasi pada pasangan. Hal ini penting untuk berbagi perasaan dan pemahaman pada pasangan.
2. Berikan Pendapat
Rasa cemburu semakin bertambah karena anda tidak pernah berbicara. cobalah untuk berdiskusi dan memberikan pendapat pada pasangan. Anda perlu memperbaiki situasi dan menjaga hubungan. Berikan waktu untuk berbagi dan ngobrol terkait sebuah hubungan.
Memberikan pendapat juga perlu untuk cemburu pada pertemanan, keluarga, dan pekerjaan. Cobalah untuk memberikan pendapat anda supaya mereka bisa memahami dan memperbaiki masalah.
3. Bicara pada Orang yang Dipercaya
Mengutip dari healthline.com, cara menghilangkan rasa cemburu yaitu berbicara pada orang terpercaya. Anda bisa menceritakan masalah ini pada sahabat, keluarga, atau rekan yang bisa dipercaya.
Cemburu menimbulkan kekhawatiran pada diri sendiri. Ketika anda berbicara pada orang terdekat, mereka dapat membantu. Beberapa orang memberikan bantuan dan sudut pandang berbeda. Hal ini bisa membantu untuk mengurangi rasa cemburu.
4. Bersyukur
Cara sederhana menghilangkan rasa curiga berlebihan yaitu bersyukur. Perasaan cemburu membuat seseorang iri hati dan bertindak buruk. Cobalah untuk bersyukur dan berterimakasih pada hal-hal kecil. Cara ini bisa membantu anda mengurangi kecemburuan yang timbul.
5. Alihkan Perhatian
Mengalihkan perhatian mencegah bertindak berdasarkan rasa cemburu. Kecemburuan dapat merusak hubungan atau persahabatan. Cobalah untuk mengalihkan perhatian untuk mengatasinya. Mengalihkan perhatian membantu untuk menjaga supaya tidak gampang tertekan.
6. Percaya Diri
Rasa cemburu mendorong seseorang untuk membandingkan diri dengan orang lain. Terkadang cemburu membuat iri sampai rasa bersalah. Anda perlu menjelajahi hubungan kecemburuan dengan harga diri. Ingatlah setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Anda bisa melatih untuk tetap percaya diri.
Berikut hal-hal yang perlu dilakukan untuk menemukan kepercayaan diri:
- Menghargai pasangan dalam hubungan
- Meluangkan waktu untuk hal-hal yang disukai
- Mengingatkan diri untuk berpikir positif
- Welas asih untuk diri sendiri
7. Beri Waktu
Cara mengatasi rasa cemburu yaitu memberi waktu. Menurut penelitian yang mengamati cemburu, orang cenderung cemburu sebelum sesuatu terjadi. Seiring waktu, mereka merasa tidak perlu membandingkan diri sendiri. Sebagian bahkan menerima keadaan untuk berpikir positif.
Contohnya saja, anda merasa cemburu mendekati pernikahan sahabat. Tetapi setelah pernikahan, perasaan cemburu itu berkurang. Anda merasa lebih bahagia melihat teman anda menikah.