Tips Bugar Selama Puasa Ramadan

Selama bulan puasa, terjadi pergeseran pola makan dan rutinitas harian. Bagaimana untuk tetap bugar menjalani aktivitas harian selama Ramadan?

Medical Advisor PT Bayer Indonesia Dr. Suci Sutinah Diah Suksmasari mengatakan, momentum puasa ini justru memiliki sejumlah manfaat yang sudah terbukti secara ilmiah bagi kesehatan tubuh. “(Selama puasa) kita bisa memperbarui metabolisme tubuh kita. Jadi ini momentum yang tepat untuk mengubah gaya hidup,” ujar Suci dalam acara Bincang Shopee di Jakarta, Jumat (10/5).

Ia mengatakan, untuk detoksifikasi yang maksimal, penting dilakukan untuk menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Ia menyarankan konsumsi makanan yang seimbang kadar gizinya.

Saat buka puasa sebaiknya kita tidak berlebihan mengonsumsi makanan. “Boleh kok indulgence (kesenangan) seperti itu. Asal saat mengonsumsinya, ada batasnya,” ujarnya.

(Baca: Harga Bawang Putih dan Cabai Merah Semakin Panas)

Selain itu, penting juga untuk tetap berolah raga. “Puasa bukan artinya berhenti melakukan aktivitas. Kita juga harus mempertahankan tubuh dan otot kita juga dengan olah raga,” ujarnya.

Sependapat dengan Suci, Fitness Trainer dan YouTuber Annissa Munaf mengatakan, banyak sekali manfaat olah raga saat menjalankan ibadah puasa. Di antaranya, pembakaran lemak dan pembentukan tubuh menjadi lebih cepat karena perut kita sedang dalam kondisi kosong.