10 Cara Agar Tidak Haus saat Puasa Ramadhan

Sepanjang Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Puasa artinya tidak makan dan minum sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam. Dengan waktu yang cukup panjang tersebut, kaum muslim harus menahan lapar dan dahaga. 

Tak jarang, selama berpuasa, umat muslim kewalahan untuk menahan haus dan lapar ketika beraktivitas. Apalagi, jika harus melakukan kegiatan di luar ruangan yang bisa memicu dehidrasi dan tubuh kehilangan cairan. Untuk itu, ada beberapa cara agar tidak haus saat puasa.

Selama berpuasa, menjaga kadar cairan dalam tubuh merupakan hal penting. Itu karena, kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh cepat lemas, mulut kering, mudah mengantuk, hingga sakit kepala.

Ada berbagai cara agar tidak haus saat puasa, termasuk cara mencegah dehidrasi. Cara agar tidak haus saat puasa adalah dengan memulai kebiasaan minum air putih. Rutinitas minum air putih ketika berbuka hingga sahur, diyakini mampu mencegah dehidrasi. Berikut tips agar puasa tidak cepat haus.

Cara Menghilangkan Haus saat Puasa

1. Hindari Minum Kopi

Kopi termasuk minuman yang bikin haus saat puasa. Minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat mengeluarkan cairan dalam tubuh. Sebaiknya anda menghindari minuman berkafein untuk mencegah rasa haus ketika puasa.

2. Makan Yogurt

Yogurt mengandung 85 % air yang penting untuk pencernaan. Tak hanya pencernaan, yogurt mengandung nutrisi penting untuk mencegah rasa haus. Anda bisa konsumsi yogurt cair untuk minuman agar tidak cepat haus.

3. Kurangi Makanan Manis

Penyebab dehidrasi ketika puasa karena latihan otot, paparan sinar matahari, dan perubahan suhu. Faktor penyebab dehidrasi menyebabkan air mudah menguap dalam tubuh.

Ketika puasa, sebaiknya hindari makanan manis berlebih. Cara menghilangkan haus saat puasa yaitu makan seperlunya dan minum air putih. Anda bisa mengurangi konsumsi makanan manis untuk pencegahan dehidrasi.

4. Kurangi Makanan Terlalu Asin dan Pedas

Beberapa orang bisa mengalami masalah pencernaan. Selamat berbuka puasa dan sahur, hindari konsumsi makanan terlalu pedas dan asin. Makanan ini dapat mengganggu saluran pencernaan dan mengurangi cairan dalam tubuh.

5. Mandi Air Dingin

Salah satu cara menjaga suhu tubuh adalah mandi pakai air dingin. Menggunakan air dingin membantu tubuh segar dan bersih selama puasa. Anda juga bisa mencuci wajah dan kompres air es untuk menjaga suhu tubuh.

6. Istirahat

Selama berpuasa istirahat penting untuk metabolisme tubuh. Anda bisa istirahat sebentar ketika beraktivitas. Selama berpuasa, pastikan waktu tidur harian terpenuhi. Hal ini penting untuk kesehatan tubuh.

7. Konsumsi Buah-buahan

Ketika berbuka puasa, anda bisa konsumsi buah semangka, tomat, timun, dan buah lain. Buah-buahan mengandung banyak air baik untuk menjaga dehidrasi.

8. Rutin Minum Air Putih

Kebiasaan minum air putih ketika berbuka puasa dan sahur penting untuk tubuh. Tips puasa agar tidak haus disarankan minum 8 gelas air putih sehari.

Mengutip dari klikdokter.com, air putih diminum 2 gelas ketika sahur, 2 gelas berbuka puasa, 2 gelas setelah shalat tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.

9. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan

Tubuh mengeluarkan banyak keringat ketika berolahraga, aktivitas diluar ruangan, dan dibawah sinar matahari. Usahakan jangan berolahraga terlalu keras di pagi hari.

Anda bisa mengganti waktu olahraga sebelum buka puasa. Tujuan olahraga sebelum berbuka untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.

10. Buat Ruangan Sejuk

Udara sejuk dan dingin dalam ruangan dapat mencegah rasa haus. Anda bisa menyalakan kipas angin dan AC untuk menjaga suhu ruangan. Kipas angin dan AC membantu ruangan dingin dan suhu tetap terjaga.

Demikian tips puasa agar tidak haus. Anda bisa konsumsi buah dan sayur untuk menjaga kadar air dalam tubuh. Semoga bermanfaat!