Bagi sebagian orang, perut buncit merupakan masalah yang sangat mengganggu. Pasalnya, perut buncit kerap kali mengganggu penampilan sehingga membuat kepercayaan diri berkurang.
Hal ini biasanya terjadi akibat adanya penumpukan lemak berlebihan di sekitar perut. Bila masalah perut buncit ini dibiarkan, dikhawatirkan akan terjadi masalah kesehatan, seperti jantung, hipertensi, hingga stroke.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menghilangkan perut buncit guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain rutin berolahraga, mengonsumsi buah-buahan tertentu juga dapat membantu mengecilkan perut buncit.
Lantas, apa saja buah untuk hilangkan perut buncit yang bisa dikonsumsi? Bila Anda ingin mengetahuinya, berikut di bawah ini ulasan lengkapnya.
Buah Untuk Hilangkan Perut Buncit
Berikut ini ulasan mengenai lima buah yang bisa dikonsumsi untuk bantu hilangkan perut buncit.
1. Apel
Buah untuk hilangkan perut buncit pertama yang bisa dikonsumsi adalah apel. Buah ini sendiri dikenal sangat berguna dalam proses penurunan berat badan dikarenakan kaya akan serat dan rendah kalori sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Apel juga kaya akan serat makanan, khususnya pektin, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Apel juga tergolong buah yang rendah kalori, sehingga menjadi camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Kandungan lainnya yang ada dalam apel yaitu antioksidan seperti quercetin dan flavonoid yang dapat mengurangi peradangan sel dan meningkatkan kesehatan metabolisme, yang berkontribusi pada hilangnya lemak di sekitar perut.
Anda bisa memasukkan apel ke dalam diet harian sebagai camilan sehat atau campuran salad untuk bantu hilangkan perut buncit secara efektif.
2. Pisang
Selanjutnya ada buah pisang yang juga bisa dikonsumsi untuk menghilangkan perut buncit. Pasalnya, buah ini kaya akan potasium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi kembung.
Pisang juga merupakan sumber kalium yang yang sangat baik, pisang membantu menjaga keseimbangan kadar natrium dalam tubuh, mengurangi retensi air, dan mencegah kembung.
Kandungan lainnya yang dimiliki pisang yaitu pati tahan karbohidrat yang meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penyimpanan lemak. Hal ini memungkinkan pisang bisa membantu mengurangi risiko makan berlebihan dan mengurangi lemak di sekitar perut.
Pisang ju mengurangi kembung dan kelebihan natrium, sehingga membantu mengurangi perut buncit karena gas.
Pisang juga relatif rendah kalori, sehingga dapat dijadikan camilan sehat tanpa menambah banyak kalori ke dalam diet Anda.
3. Alpukat
Buah untuk hilangkan perut buncit berikutnya yaitu alpukat yang merupakan buah tinggi serat, rendah karbohidrat, dan tinggi lemak. Meskipun tinggi lemak, namun lemak di dalamnya merupakan jenis lemak sehat yang dapat membantu mengurangi lemak perut.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Lemak tersebut memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, serta membantu pengaturan kadar gula darah.
Dikutip dari Select Health, serat dalam alpukat juga penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi kembung.
Anda dapat menambahkannya di atas roti gandum panggang, memakannya langsung, atau ditambahkan ke dalam salad yang sehat.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah berikutnya yang bisa Anda konsumsi untuk menghilangkan perut buncit. Hal ini dikarenakan kiwi penuh dengan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Tidak hanya membantu memperbaiki pencernaan, kandungan serat ini juga mengurangi risiko kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Buah kecil ini juga mengandung enzim actinidin yang membantu mempercepat proses pencernaan protein. Dengan jumlah kalori yang rendah, kiwi menjadi tambahan yang ideal dalam proram diet, memungkinkan seseorang untuk merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Anda bisa mengonsumsi kiwi secara langsung atau tambahkan ke dalam smoothie untuk manfaat maksimal.
5. Semangka
Terakhir, ada buah semangka yang bisa dikonsumsi karena efektif dalam membantu hilangkan perut buncit. Hal ini dikarenakan buah ini kaya akan air sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh dan membuat perut terasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Tidak hanya itu, karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki sifat diuretik alami, yang dapat membantu menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh dan mendorong produksi urin. Semangka juga mengandung antioksidan likopen yang baik untuk kesehatan.
Kandungan lainnya yang ada di dalam semangka yaitu L-citrulline yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, membantu melebarkan pembuluh darah, yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah. Ini dapat menjadi tambahan bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan untuk menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan tekanan darah.
Bila Anda ingin mengonsumsi buah ini untuk menghilangkan perut buncit, Anda bisa menikmatinya sebagai camilan siang hari atau tambahan dalam salad buah.
Demikian rangkuman informasi mengenai lima buah untuk hilangkan perut buncit yang bisa dikonsumsi. Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan sehat yang telah disebutkan di atas, diharapkan perut buncit Anda segera mengecil dengan baik.