Risiko Kesehatan Akibat Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja

Pandemi Covid-19 mengharuskan pekerjaan dan kegiatan dilakukan di rumah saja. Sama halnya ketika bekerja di kantor, terlalu lama duduk saat bekerja bisa menimbulkan risiko bagi kesehatan.

Mengutip laman Alodokter, duduk terlalu lama rentan memicu berbagai penyakit berat seperti kanker, diabetes dan penyakit kardiovaskular, hingga deep vein thrombosis (DVP). Selain itu, risiko gangguan fisik lain juga perlu diwaspadai seperti perut buncit, nyeri dan atrofi otot, sakit pinggang, hingga osteoporosis. 

Oleh karena itu, sebaiknya tetap melakukan gerakan aktif setiap harinya. Nah, berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk menghindari dampak kesehatan karena terlalu lama duduk saat bekerja:

1. Atur pengingat setiap 30 menit sekali untuk berdiri sejenak atau berjalan-jalan sebentar di sela waktu bekerja
2. Sesekali cobalah mengetik sambil berdiri selama beberapa saat
3. Gunakan kursi ergonomis yang mendukung postur tubuh saat duduk
4. Saat menelepon atau hendak berdiskusi dengan rekan kerja dapat dilakukan dengan berdiri atau berjalan
5. Fungsikan tangga jika memiliki rumah dua lantai atau lebih
6. Lakukan hobi yang mendorong aktif bergerak, seperti bersepeda, memasak, atau menari
7. Membersihkan rumah di sela waktu luang bekerja dapat menjadi alternatif pilihan bergerak di rumah saja

Menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga dan menjaga protokol kesehatan penting dilakukan selama pandemi Covid-19.