Berat Badan Bisa Naik Saat Puasa?

Selama berpuasa, kebanyakan orang menginginkan berat badannya turun. Banyak yang beranggapan dengan menahan lapar, dapat menurunkan berat badan dengan signifikan. Selain itu, memiliki berat badan ideal merupakan impian seseorang dalam penampilan. 

Sayangnya, beberapa kebiasaan selama puasa yang kurang sehat dapat menaikan berat badan. Berikut adalah beberapa penyebab badan menjadi naik saat berpuasa menurut dr. Ratu Ratih K, Sp.PD dari RS Bina Medika:

Tidak Mengontrol Jenis Makanan

Kebiasaan buruk saat sahur maupun berbuka puasa yang sering terjadi adalah tidak membatasi jumlah asupan makanan-minuman yang dikonsumsi. Seperti terbiasa mengkonsumsi makanan berkalori tinggi seperti gorengan, junk food, dan makanan atau minuman terlalu manis. Akibatnya, badan cepat membengkak secara drastis, bahkan bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan.

Konsumsi Berlebih Saat Berbuka

Tak dapat dipungkiri bahwa banyak orang selama berpuasa, tak bisa menahan nafsu saat waktu berbuka puasa tiba. Menahan lapar dan haus menjadikan berbuka puasa sebagai ajang untuk balas dendam, sehingga orang yang berpuasa tidak terlalu memikirkan berapa jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal inilah yang dapat membuat berat badan semakin naik.

Namun tidak perlu khawatir, berat badan masih bisa terkontrol saat berpuasa. Berikut beberapa cara mencegah berat badan tidak naik saat berpuasa: 

• Mengonsumsi makanan yang tidak tinggi kalori dan karbohidrat
• Rutin melakukan olahraga atau beberapa aktivitas lainnya saat sebelum berbuka puasa agar badan tetap bugar
• Batasi jumlah asupan makanan atau minuman manis
• Setelah makan dan sahur sebaiknya tidak langsung tidur

Jika berat badan sudah naik, sebaiknya melakukan beberapa hal ini agar badan juga tetap sehat dan bugar: 

• Konsumsi makanan atau minuman berserat dan juga berprotein
• Tetap rutin melakukan olahraga sebelum atau mendekati waktu berbuka puasa
• Hindari makanan berkalori tinggi dan minuman yang terlalu manis
• Perbanyak air putih

Disarankan selama berpuasa selain mengatur pola makan, pola istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh. Mengonsumsi vitamin juga sangat disarankan untuk menjaga tubuh dari serangan virus yang dapat menimbulkan penyakit.

Simak juga obrolan beberapa warga yang penasaran cara menjaga berat badan ini dalam program terbaru Katadata, Wakamse.