Wakamse: Cerdas Kelola Stres
Stres merupakan kondisi yang cukup umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Meski demikian, kondisi ini perlu diwaspadai agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu, apa yang dimaksud dengan stres?
Stres adalah adanya perubahan secara psikologi dan emosi akibat adanya kondisi yang mengancam. Stres biasanya muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau sesuatu yang baru. Kondisi ini juga dapat terjadi akibat situasi atau perasaan gugup, putus asa, atau marah.
Meski penyebab stres belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami stres, seperti masalah atau pekerjaan yang tertunda dan situasi yang baru.
Seseorang yang sedang mengalami stres akan mengalami sejumlah gejala tertentu, baik secara fisik maupun psikis. Berikut tanda-tanda seseorang yang mengalami stres:
- Perasaan yang tidak tenang
- Cemas dan ketakutan
- Insomnia
- Mood berantakan
- Kehilangan fokus dan konsentrasi
Jika tidak ditangani dengan tepat, stres akan berefek negatif untuk kesehatan, sehingga menjadi komplikasi yang berbahaya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk dapat mengatasi stres agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari atau kehidupan sosial kita.
Menurut Mega Tala Harimukhti, S.Psi., M.Psi., psikolog dari RS Bina Media, stres yang berkepanjangan dan tidak diobati dapat menimbulkan depresi hingga gangguan kepribadian dan mental.
Namun, stres dapat dicegah dengan menjalani pola hidup yang sehat. Misalnya seperti rutin melakukan me time, olahraga, menjaga asupan makanan, hindari menunda pekerjaan dan masalah.
Itulah informasi seputar stres dan cara mengatasi stres yang perlu diketahui. Jika memang anda kesulitan menghadapi stres sendiri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter maupun psikolog.
Simak juga obrolan beberapa warga yang penasaran terkait kelola stres ini dalam program terbaru Katadata, Wakamse. Simak lengkapnya di sini.
