9 Cara Meredakan Sakit Kepala dan Mengenal Penyebabnya
Sakit kepala merupakan permasalahan kesehatan yang cukup rentan terjadi. Hal tersebut lantaran penyebabnya yang kian tidak disadari.
Selain itu, pemicunya juga beragam. Sakit kepala juga bisa menandakan kondisi tubuh yang kurang bugar. Sederhananya, sakit kepala bisa disebabkan oleh kekurangan cairan dalam tubuh.
Untuk mengatasi hal tersebut, kali ini Katadata.co.id ingin mengulas tentang sejumlah cara meredakan sakit kepala. Beriktu penjelasannya.
Cara Meredakan Sakit Kepala
1. Minum Air Putih
Cara meredakan sakit kepala yang pertama adalah meminum air putih. Hal ini mengacu pada kemungkinan penyebabnya. Diketahui bahwa sakit kepala bisa disebabkan oleh dehidrasi. Tak hanya itu, dehidrasi juga dapat mengganggu konsentrasi yang berimbas kepada emosi tidak stabil, misalnya cepat marah.
Mengutip dari Health Line, terdapat penelitian yang membuktikan bahwa dehidrasi merupakan penyebab sakit kepala yang paling umum. Anda sebaiknya mengonsumsi air putih dengan cukup setiap hari atau mendapatkan kandungan air dari buah-buahan tertentu.
2. Magnesium
Cara meredakan sakit kepala berikutnya adalah dengan mengonsumsi magnesium. Dilansir dari Hello Sehat, magnesium merupakan mineral yang mampu dihasilkan oleh tubuh secara alami. Fungsinya yaitu untuk menjaga metabolisme tubuh, menjaga kesehatan tulang, otot, hingga jantung.
Selain itu, Anda juga mengonsumsi suplemen mengandung magnesium apabila kekurangan. Menurut rilisan studi PubMed Central, kurangnya magnesium dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Selain itu, juga ada penelitian magnesium tambahan dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.
3. Mengurangi Minuman Beralkohol
Alkohol merupakan salah satu hal yang dapat memicu sakit kepala migrain. Asupan alkohol menjadi penyebab tegangnya kepala. Masih mengutip dari Health Line, alkohol dapat mengakibatkan peradangan, mengaktifkan jalur saraf tertentu, dehidrasi,hingga memperlebar pembuluh darah.
Maka dari itu, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi alkohol untuk mengatasi masalah sakit kepala. Minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan pengar yang menimbulkan rasa tidak enak badan hingga kebingungan.
4. Tidur Cukup
Cara meredakan sakit kepala berikutnya adalah dengan tidur cukup. Diketahui bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan. Menurut penelitian yang termuat di situs Health Line, kualitas tidur yang buruk dan insomnia berkaitan dengan peningkatan frekuensi dan keparahan sakit kepala.
Selain itu, terdapat pula istilah sleep apnea, yaitu kondisi kesehatan dimana pernapasan berulang kali berhenti selama tidur. Diketahui bahwa gangguan tersebut memiliki kaitan dengan sakit kepala di pagi hari. Perlu diperhatikan juga bahwa terlalu banyak juga memicu sakit kepala.
