7 Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Bisa Bantu Lawan Radikal Bebas

2. Melawan Radikal Bebas

Buah kelengkeng juga dapat membantu melawan radikal bebas. Hal ini dkarenakan buah ini kaya akan kandungan asam galat dan asam elagat yang merupakan antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh.

Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak ini dikhawatirkan bisa memicu kerusakan organ dan menyebabkan penyakit.

Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung vitamin C yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan organ akibat radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam buah kelengkeng turut berperan dalam menangkal efek bahaya dari radikal bebas, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tidak hanya melawan radikal bebas, buah ini juga baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya, buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu memproduksi sel darah merah. Selain itu, zat antioksidan di dalam kelengkeng mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.

Buah kelengkeng juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan yang akan membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, yang merupakan penyebab dari berbagai penyakit jantung. 

4. Memperkuat Tulang

Mengonsumsi buah lengkeng ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan buah ini mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang.

Sebuah penelitian tahun 2015 menyatakan bahwa fosfor dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan. Mineral tersebut membantu meningkatkan kepadatan tulang sekaligus mencegah masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis.

Buah kelengkeng juga cocok dikonsumsi oleh lansia dikarenakan bisa mencegah kondisi seperti osteoporosis. Oleh karena itu, para ahli menyarankan orang dewasa untuk makan buah ini sekitar 3.5 ons per hari demi membantu memenuhi kebutuhan mineralnya.

Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan (iStockPhoto)

5. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari buah kelengkeng yaitu bisa menjaga kesehatan otak, khusunya bagi lansia. Hal ini dikarenakan buah ini dapat membantu mencegah penyakit Parkinson dan melindungi otak dari berbagai ancaman kerusakan.

Tak hanya itu, penelitian yang dilakukan pada hewan juga menemukan bahwa kandungan polisakarida dari buah ini bisa mengurangi kerusakan otak pada pengidap stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak.

6. Mencegah Penuaan Dini pada Kulit

Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat membantu mencegah penuaan dini.

Selain itu, buah ini juga memiliki manfaat untuk mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah. Pasalnya, buah ini ini memiliki kandungan vitamin B dan vitamin C serta berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Dengan demikian , buah ini dapat memberikan efek antipenuaan, mengurangi kekeringan pada kulit, hingga mencegah kulit mengelupas.

Namun, para ahli masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat ini.

7. Mengatasi Insomnia

Buah kelengkeng kering juga bisa menjadi bahan alami untuk mengatasi insomnia. Ada studi yang menunjukkan buah ini memberikan efek menenangkan pikiran, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Meskipun demikian, penelitian lain yang dilakukan pada tikus menunjukkan konsumsi buah ini tak secara langsung memberikan dampak pada kualitas tidur.

Buah ini membantu meningkatkan kerja obat tidur dengan meningkatkan aktivitas otak. Masih belum diketahui apakah efek tersebut juga bisa terjadi pada manusia.