Bagi para penderita asam lambung, ibadah puasa dapat menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, bagi penderita asam lambung terlambat atau menunda makan dapat menimbulkan beragam gejala yang tidak nyaman.

Beberapa gejala asam lambung naik di antaranya nyeri di ulu hati, sakit perut, batuk-batuk, susah menelan, sampai tidur tidak nyaman.

Tips Puasa Penderita Asam Lambung

Namun tenang, ada beberapa cara atau tips puasa penderita asam lambung yang dapat dilakukan, sehingga tetap dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman.

Mengutip dari laman Halodoc.com, berikut tips puasa penderita asam lambung agar puasa Ramadan tetap lancar.

1. Tidak Melewatkan Makan Sahur

Tips puasa penderita asam lambung yang pertama adalah hindari melewatkan waktu sahur karena dapat memperparah asam lambung di siang hari. Perut kosong selama seharian bisa membuat asam lambung naik, terlebih jika Anda tidak makan sahur.

Tak hanya menjadi sumber energi selama berpuasa, makan sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Pilih menu sahur yang kaya serat karena lebih lama dicerna sehingga asam lambung tidak mudah naik.

2. Tidak Menunda Waktu Berbuka Puasa

Selanjutnya, segera berbuka begitu waktunya tiba. Jangan sampai Anda menunda dan membiarkan perut kosong lebih lama, karena perut butuh mencerna makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan yang masuk ke tubuh.

Sama halnya dengan melewatkan sahur, menunda berbuka juga bisa membuat gangguan asam lambung menjadi lebih buruk.

3. Makan Secara Perlahan

Tidak kalah pentingnya, makanlah dengan perlahan dan tidak terburu-buru. Kunyah makanan dengan baik agar memudahkan lambung mencerna makanan tersebut.

Makanan yang tidak dikunyah dengan benar malah memicu asam lambung meningkat. Oleh sebab itu, makan perlahan dan nikmati makanan yang tersedia, sehingga Anda tidak merasakan sakit akibat asam lambung naik.

4. Konsumsi Air Hangat saat Sahur

Ilustrasi Wanita Muslim Minum Air (VideoHive)

Air hangat dapat membantu menenangkan perut dan memberikan efek seolah pencernaan kita telah mengeluarkan asam. Namun, hindari menambahkan bahan lain yang bisa meningkatkan asam lambung seperti lemon, karena bisa memicu rasa tidak nyaman di perut.