6 Efek Samping Minum Kopi Susu Tiap Hari, Bisa Sebabkan Insomnia
Buat ringkasan dengan AI
Dalam beberapa tahun terakhir, kopi susu telah menjadi salah satu minuman terpopuler yang bisa dinikmati, baik dalam kondisi hangat maupun dingin. Namun ternyata, jika minuman ini dikonsumsi secara berlebihan, maka akan mengakibatkan efek samping bagi kesehatan.
Kopi dan susu sebenarnya memiliki manfaat kesehatan masing-masing. Susu mengandung vitamin dan mineral, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium, serta menjadi sumber protein yang mendukung kesehatan tulang dan otot.
Di sisi lain, kopi kaya akan antioksidan yang berguna dalam meningkatkan fokus, memberi energi, dan menjaga mood.
Namun mencampur kopi dengan susu ternyata memiliki sejumlah efek samping bagi kesehatan, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan tiap harinya.
Lantas, apa saja efek samping minum kopi susu tiap hari? Berikut di bawah ini penjelasannya.
Efek Samping Minum Kopi Susu Tiap Hari
Berikut ini penjelasan mengenai enam efek samping minum kopi susu tiap hari yang mesti diwaspadai
1. Memicu Gangguan Pencernaan
Minum kopi susu tiap hari tiap hari, terutama di pagi hari sebelum aktivitas ternyata memiliki efek samping bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan kombinasi kopi dan susu dapat merangsang produksi asam klorida di lambung sehingga menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan lambung dan mengakibatkan rasa mual, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
Menambahkan susu ke dalam kopi ternyata juga berpotensi menambah risiko gangguan pencernaan. Hal ini dikarenakan susu merupakan makanan kaya protein yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat menunda proses pencernaan sehingga menyebabkan terbentuknya asam berlebih di lambung. Oleh karena itu, hindari konsumsi kopi susu berlebih terutama jika belum sarapan atau makan.
2. Menyebabkan Insomnia
Selain gangguan pencernaan, minum kopi susu tiap hari juga dapat menyebabkan insomnia. Seperti yang sudah diketahui jika kafein pada kopi dapat membuat seseorang tetap terjaga dan meningkatkan fokus.
Namun di sisi lain, minum terlalu banyak kafein dapat membuat seseorang susah tidur, bahkan mengalami insomnia.
Oleh karena itu, hindari terlalu banyak minum kopi apa pun variannya, termasuk kopi susu. Alangkah baiknya jika Anda tidak mengonsumsi kopi susu pada sore hari untuk menghindari insomnia.
3. Memicu Tekanan Darah Tinggi
Efek semping minum kopi susu tiap hari lainnya yaitu dapat mengakibatkan kenaikan gula darah. Hal ini sendiri telah dibutikan oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kopi terbukti meningkatkan tekanan darah karena menstimulasi sistem saraf.
Seperti diketahui, tekanan darah tinggi dapat merusak arteri sehingga membatasi aliran darah ke jantung dan otak. Kondisi tersebut jika dibiarkan dapat memicu serangan jantung dan stroke
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis dan waktu konsumsi minuman berkafein seperti kopi susu, terlebih jika Anda memiliki riwayat hipertensi.
4. Mengakibatkan Kenaikan Gula Darah
Minum kopi susu secara berlebihan juga dapat mengakibatkan kenaikan gula darah. Penyebabnya adalah susu full cream atau susu kental manis pada kopi dengan kadar gula tinggi. Hal inilah yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, komplikasi penyakit jantung, stroke, dan lain sebagainya.
Terlebih lagi, takaran gula dari beberapa kopi susu tidak tercatat dengan jelas. Menurut WHO pada 2019, batas normal kadar gula darah ante prandial yaitu tidak melebihi atau kurang dari 126 mg/dl.
Oleh karena itulah, penting untuk mengonsumsi kopi susu dengan bijak dan memperhatikan batasan asupan kafein harian yang direkomendasikan.
5. Sering Buang Air Kecil
Efek samping lainnya bila mengonsumsi kopi susu secara berlebihan yaitu meningkatkanya frekuensi buang air kecil. Jika kondisi ini terlalu sering, maka bisa mengakibatkan seseorang mengalami dehidrasi.
Oleh karena itulah, imbangi kopi dengan minum air putih atau cairan lain yang bisa menghidrasi tubuh kembali.
6. Menyebabkan Kecemasan
Terakhir, minum kopi susu tiap hari juga dapat menyebabkan kecemasan. Kafein pada kopi susu dalam jumlah yang cukup sendiri memang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta menurunkan risiko depresi.
Hal ini dikarenakan otak mulai melepaskan hormon stres seperti epinefrin, norepinefrin, kortisol, dan glukokortikoid.
Namun jika dikonsumsi berlebihan maka akan memicu lonjakan kortisol yang menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres.
Demikian ulasan lengkap mengenai enam efek samping minum kopi susu tiap hari yang mesti diwaspadai.
