Selama masa kehamilan, calon ibu perlu memperhatikan setiap nutrisi yang masuk ke tubuhnya. Hal ini dikarenakan nutrisi yang masuk ke tubuh berperan penting bagi perkembangan janin.
Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan. Salah satunya adalah buah naga.
Buah naga sendiri merupakan buah yang cukup populer dikarenakan rasanya yang manis dan menyegarkan. Buah ini juga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat, serta zat besi yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil.
Lantas, apa saja manfaat buah naga untuk ibu hamil? Berikut di bawah ini informasi lengkapnya.
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Berikut ini penjelasan mengenai tujuh manfaat yang bisa diperoleh ibu hamil bila mengonsumsi buah naga dengan tepat.
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil (Freepik)
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang pertama yaitu bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dikarenakan kandungan vitamin C di dalamnya.
Dikutip dari Nutrients Journal, vitamin C dapat berperan sebagai antioksidan sehingga bisa berkontribusi dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
Tidak hanya itu, Antioksidan dalam buah naga bisa membantu menangkal radikal bebas yang dapat memicu sejumlah penyakit yang bisa berbahaya untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
2. Mencegah Anemia
Manfaat buah naga lainnya adalah mencegah anemia yang biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Hal ini dikarenakan buah naga mengandung zat besi yang dapat mencegah terjadinya anemia dan menunjang pertumbuhan serta perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.
Selain itu, Menurut studi yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information, zat besi juga dapat membantu meningkatkan kemampuan darah dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh dengan menaikkan kadar hemoglobin.
3. Menangkal Bahaya Radikal Bebas
Manfaat buah naga untuk ibu hamil berikutnya adalah menangkal bahaya radikal bebas. Pasalnya, buah naga mengandung antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin yang mampu menangkal radikal bebas untuk merusak sel yang ada pada tubuh.
Hal ini juga termasuk radiasi yang bisa memberikan dampak buruk bagi tumbuh kembang otak anak.
Selain itu, buah naga juga mengandung Vitamin C dimanna dalam 100 gram buah naga, ada 21 miligram vitamin C atau yang setara dengan 34 persen kebutuhan harian dan bisa menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel.
4. Menjaga Keseimbangan Tekanan Darah
Buah naga memiliki kandungan potassium atau kalium yang cukup tinggi. Kandungan ini sendiri dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga keseimbangan cairan sel tubuh.
Tidak hanya itu, kalium juga mempunyai peran untuk menjaga keseimbangan tekanan darah sehingga mencegah terjadinya hipertensi serta hipotensi pada ibu hamil.
Oleh karena itu, ibu hamil perlu menghindari kondisi tekanan darah tinggi saat hamil karena bisa menjadi salah satu pertanda preeklampsia.
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil (Freepik.com)
5. Mencegah Terjadinya Sembelit
Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang umum terjadi pada ibu hamil. Maka dari itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, termasuk buah naga.
Buah naga bisa menjadi sumber asupan serat yang baik, sehingga bisa melancarkan buang air besar. Selain itu, asupan serat dalam buah naga juga bisa membantu menghilangkan racun dan menyehatkan sistem pencernaan tubuh.
Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi 25–30 gram serat per hari. Buah naga mengandung 3 gram serat per 100 gram.
Untuk mencukup tambahan serat, Anda juga dapat mengonsumsi makanan lain, sperti sereal dan roti dari gandum utuh.
6. Menurunkan Risiko Cacat Lahir
Buah naga diketahui mengandung asam folat, yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menurunkan risiko cacat lahir, seperti kelainan tabung saraf.
Buah naga juga mempunyai kandungan senyawa vitamin B kompleks seperti vitamin B1 (thiamin) dan vitamin B2 (riboflavin) yang bermanfaat dalam mengoptimalkan perkembangan otak, sistem saraf, dan jantung bayi.
Sedangkan vitamin B2 bermanfaat membantu menambah energi pada ibu hamil serta meningkatkan kesehatan mata janin dan juga sang ibu.
Jika nutrisi dari vitamin B kompleks untuk ibu terpenuhi, tak hanya kesehatan yang terjaga tetapi juga menurunkan risiko bayi cacat lahir.
7. Mencegah Komplikasi Kehamilan
Manfaat terakhir yaitu dapat mencegah komplikasi kehamilan. Pasalnya, buah naga mengandung magnesium yang dibutuhkan Ibu hamil karena magnesium bekerja sama dengan mineral dapat membantu mengendurkan dan mengencangkan otot.
Tidak hanya itu, magnesium dalam buah naga juga dapat membantu memperkuat tulang dan gigi bayi, merangsang fungsi enzim, mengatur insulin, hingga mengontrol kada gula darah ibu hamil.
Manfaat lainnya yaitu buah naga juga dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi kehamilan seperti pekembangan janin terhambat hingga kelahiran prematur.
Demikian ulasan lengkap mengenai tujuh manfaat buah naga untuk ibu hamil yang penting diketahui.
