Camilan Sehat untuk Ibu, Penuh Energi dan Nutrisi
Ringkasan
- IHSG ditutup menguat 23,79 poin atau 0,31% ke level 7.694 pada perdagangan Senin, sempat mencapai all time high (ATH) dengan nilai 7.726, didukung oleh investor yang terlihat memiliki sentimen positif terhadap pasar saham domestik.
- Volume transaksi saham di BEI mencapai Rp 10,74 triliun dengan 16,35 miliar saham yang diperdagangkan dan saham bank besar seperti BCA, BRI, dan Mandiri mendominasi pergerakan saham.
- Saham PT Sentral Mitra Informatika Tbk dan PT Sumber Energi Andalan Tbk menjadi top gainers dengan kenaikan signifikan, sementara PT Aman Agrindo Tbk dan PT MNC Financial Services termasuk dalam top losers dengan penurunan tajam.
Membuat ringkasan dengan AI Menjalani hari yang sibuk sebagai seorang ibu, baik di rumah maupun di tempat kerja, sering kali membuat kita lupa untuk memperhatikan asupan makanan.
Camilan sehat penting untuk Ibu, karena di tengah hari yang padat, lapar bisa datang tiba-tiba dan mengganggu konsentrasi, mulai dari rapat penting sampai mengejar deadline sambil mengurus si kecil. Mengabaikan rasa lapar malah bisa bikin Bunda lelet dan uring-uringan.
Nah, camilan sehat hadir untuk mengisi energi tanpa menumpuk kalori berlebih. Plus, dengan pilihan yang tepat, Bunda bisa menjaga berat badan, mendukung kesehatan tulang, dan tetap produktif. Siap stok camilan cerdas di tas atau laci meja? Ini dia daftarnya:
5 Ide Cemilan Sehat untuk Bunda
1. Kacang dan Buah Kering
Kombinasi kacang dan buah kering adalah pilihan sehat yang tahan lama, menggabungkan lemak dan protein sehat dari kacang-kacangan dengan karbohidrat dari buah kering, plus serat yang bikin kenyang lebih lama—campur almond dengan kismis atau kenari dengan potongan apel kering untuk camilan praktis yang cocok dibawa ke mana saja, ideal bagi ibu yang butuh asupan cepat tanpa repot.
2. Greek Yoghurt
Satu cangkir greek yoghurt plain menawarkan 17 gram protein dan hanya 140 kalori, kaya kalsium untuk tulang kuat, dan jadi camilan mengenyangkan kalau ditambah potongan buah segar seperti stroberi atau taburan kacang—sajikan dalam wadah kecil untuk dinikmati di kantor atau rumah, memberikan Bunda dorongan energi yang lezat dan sehat.
3. Edamame
Edamame sarat protein nabati setara daging sapi, membantu kontrol nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan—kukus dengan sedikit garam atau pilih versi kering untuk camilan renyah yang nggak bikin tangan kotor, menjadikannya pilihan praktis untuk ibu sibuk yang selalu bergerak.
4. Popcorn
Dengan hanya 62 kalori untuk dua cangkir, popcorn kaya serat dan antioksidan polifenol yang baik untuk jantung, serta mengenyangkan tanpa rasa bersalah—buat sendiri dengan sedikit minyak zaitun dan garam untuk camilan ringan yang pas disantap sambil kerja, memberi Bunda kelezatan rendah kalori di sela kesibukan.
5. Kacang Berlapis Cokelat Hitam
Dark chocolate kaya antioksidan melawan radikal bebas, dipadukan dengan kacang yang tinggi protein dan lemak sehat untuk rasa kenyang tahan lama, pilih cokelat hitam 70% ke atas lalu lapisi almond atau hazelnut untuk camilan manis yang indulgent namun tetap sehat, cocok memanjakan Bunda di tengah hari penuh tantangan.
Saat memilih camilan, fokuslah pada yang kaya protein, serat, atau lemak sehat agar energi tahan lama tanpa lonjakan gula darah, simpan dalam wadah kedap udara atau kantong kecil supaya praktis dibawa dan nggak berceceran, jauhi jebakan cemilan tinggi gula atau lemak jenuh yang bikin cepat lapar lagi atau naik berat badan, lalu tambahkan kreativitas kecil seperti mencampur greek yoghurt dengan popcorn atau edamame dengan taburan cokelat hitam leleh untuk variasi yang menyenangkan.
Jadi, Bunda, ngemil bukan lagi sekadar pelarian dari lapar, tapi bisa jadi ritual kecil untuk mencintai diri sendiri di tengah kesibukan. Dari kacang renyah sampai cokelat hitam yang memanjakan, setiap gigitan adalah langkah menuju tubuh sehat dan pikiran jernih.
Dapatkan pengalaman membaca lebih nyaman dan nikmati fitur menarik lainnya lewat aplikasi mobile Katadata.
