Rekomendasi Cemilan untuk Bayi 12 Bulan ke Atas
Membuat ringkasan dengan AI Memasuki usia 12 bulan, bayi mulai menunjukkan kemandirian dalam makan dan rasa ingin tahu terhadap berbagai jenis makanan. Masa ini merupakan waktu yang tepat untuk memperkenalkan camilan sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Cemilan sehat adalah bagian penting dari pola makan anak usia 12 bulan ke atas. Menurut Teach Early Years, cemilan adalah kesempatan untuk menambahkan lebih banyak nutrisi dalam diet harian, seperti zat besi, kalsium, dan vitamin.
Selain itu, cemilan juga membantu menjaga tingkat energi anak. Anak-anak pada usia ini membutuhkan sekitar 1.000-1.400 kalori per hari, tetapi kapasitas perut mereka terbatas, sehingga cemilan menjadi jembatan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
1. Susu dan Yoghurt
Setelah berusia 1 tahun, bayi sudah bisa diperkenalkan dengan susu selain ASI, seperti susu UHT atau yoghurt. Keduanya merupakan sumber protein, lemak sehat, dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Sebuah studi dalam Journal Nutrients berjudul "Is High Milk Intake Good for Children’s Health?" menyebutkan bahwa susu mengandung energi lengkap serta kaya akan protein, kalsium, fosfor, dan vitamin A. Yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan Si Kecil. Pastikan memilih yoghurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
2. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah camilan bergizi yang kaya protein nabati, zat besi, dan kalsium. Keduanya bisa diolah dengan cara dipanggang atau digoreng sebagai finger food yang mudah dipegang bayi.
Penelitian dalam Journal of Clinical Investigation menunjukkan bahwa makanan kaya kalsium, seperti tahu dan tempe, dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada anak. Selain itu, tahu juga mengandung isoflavon yang baik untuk kesehatan jangka panjang.
3. Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan praktis yang kaya protein berkualitas tinggi, lemak sehat, serta vitamin seperti kolin yang penting untuk perkembangan otak.
Menurut studi di Frontiers in Nutrition, protein dalam telur membantu pembentukan otot dan jaringan tubuh Si Kecil. Agar lebih menarik, ibu bisa menyajikannya dalam bentuk potongan kecil atau dicampur dengan sayuran rebus.
4. Es Krim Buah Homemade
Daripada membeli es krim kemasan yang tinggi gula, coba buat es krim buah sendiri di rumah! Caranya mudah: blender buah segar (seperti pisang, stroberi, atau mangga), tuang ke cetakan es loli, lalu bekukan. Camilan ini menyegarkan, kaya vitamin, dan bebas bahan pengawet.
5. Roti Isi Selai Kacang
Selai kacang alami (tanpa tambahan gula) bisa dioleskan pada roti gandum untuk camilan kaya protein dan lemak sehat. Kombinasikan dengan potongan buah seperti pisang atau apel untuk menambah serat dan nutrisi.
Memilih camilan sehat untuk bayi di atas 12 bulan tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisinya, tetapi juga membentuk kebiasaan makan yang baik sejak dini.
Dengan variasi makanan seperti susu, yoghurt, tahu, tempe, telur, dan buah, Si Kecil akan mendapatkan energi dan gizi seimbang untuk aktivitasnya yang semakin aktif. Yuk, coba resep-resep di atas dan lihat betapa lahapnya Si Kecil menikmati camilan bergizinya!
Dapatkan pengalaman membaca lebih nyaman dan nikmati fitur menarik lainnya lewat aplikasi mobile Katadata.
