Rekomendasi Cemilan untuk Balita 2 Tahun ke Atas
Membuat ringkasan dengan AI Memasuki usia 2 tahun, balita Anda menjadi semakin aktif dan penasaran, termasuk dalam hal makanan. Ini adalah waktu yang tepat untuk memperkenalkan cemilan sehat yang mendukung pertumbuhan mereka. Cemilan sehat adalah bagian esensial dari pola makan balita usia 2 tahun ke atas. Menurut HealthyChildren.org, balita membutuhkan sekitar 1.000-1.400 kalori per hari untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak. Namun, kapasitas perut mereka terbatas, sehingga cemilan menjadi cara penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seperti kalsium, protein, zat besi, dan vitamin.. Berikut ini beberapa pilihan camilan sehat yang bisa Anda sajikan untuk balita Anda:
1. Produk Susu
Susu, yoghurt, dan keju merupakan sumber kalsium dan protein yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Pilih produk susu full-fat untuk anak di bawah 2 tahun, dan pastikan yoghurt yang diberikan tanpa tambahan gula.
2. Puding Buah
Puding yang dibuat dari buah-buahan segar seperti apel atau mangga bisa menjadi camilan yang menyegarkan. Buah-buahan ini mengandung vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan anak. Gunakan agar-agar tanpa rasa dan tambahkan susu untuk menambah kandungan kalsium.
3. Brokoli Krispi
Brokoli adalah sayuran yang kaya akan vitamin C dan serat. Untuk membuat camilan yang menarik, celupkan brokoli ke dalam adonan tepung dan goreng hingga krispi. Pastikan untuk tidak menggunakan terlalu banyak minyak saat menggoreng.
4. Muffin Telur
Kocok telur dengan sedikit susu, tambahkan sayuran cincang seperti brokoli atau wortel, lalu tuangkan ke dalam cetakan muffin dan panggang hingga matang. Muffin telur ini bisa menjadi camilan praktis yang kaya akan nutrisi.
5. Pancake Stroberi
Campurkan adonan pancake dengan stroberi yang telah dihaluskan untuk menambah rasa dan warna alami. Stroberi mengandung vitamin C yang baik untuk sistem imun anak. Sajikan pancake dengan sedikit madu atau yoghurt tanpa gula sebagai pelengkap.
6. Tahu Isi Daging
Isi tahu dengan campuran daging cincang dan sayuran, lalu goreng hingga matang. Camilan ini mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk energi anak.
Memberikan camilan sehat kepada balita tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, tetapi juga membentuk kebiasaan makan yang baik sejak dini. Dengan variasi camilan yang menarik dan bergizi, anak akan lebih semangat dalam mengeksplorasi berbagai rasa dan tekstur makanan. Selalu perhatikan porsi dan frekuensi pemberian camilan agar tidak mengganggu waktu makan utama.
Dapatkan pengalaman membaca lebih nyaman dan nikmati fitur menarik lainnya lewat aplikasi mobile Katadata.
