Doa Malam Sebelum Tidur Agar Terhindar dari Mimpi Buruk
Doa malam sebelum tidur, umat muslim diajak untuk mengingat pencipta mereka, mengucap syukur dan memohon perlindungan dan bimbingan. Dalam Islam, setiap aktivitas sehari-hari merupakan kesempatan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Berdoa merupakan bentuk ibadah kepada Allah SWT, amalan paling sederhana dan mudah untuk dikerjakan. Mengutip buku Bahan Ajar Psikologi untuk Keperawatan oleh Mustayah dkk, tidur adalah keadaan di mana kesadaran terhadap rangsangan lingkungan menjadi berkurang. Tidur merupakan perilaku fisiologis yang umum terjadi pada manusia.
Doa Malam Sebelum Tidur
بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ
Arab latin: "Bismika allahumma ahyaa wa bismika amuut."
Artinya: "Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati." (Sahih Bukhari, At-Tauhid: 6845).
Doa sebelum tidur bisa dibaca langsung atau dilengkapi bacaan lainnya untuk menambah keberkahan. Selain doa tidur, bacaan lain dapat Anda ucapkan sebelum tidur dan disunnahkan berikut:
• Surat al-Falaq 3x
• Surat an-Nas 3x
• Ayat Kursi
• Surat al-Fatihah
• Surat al-Ikhlas 3x
Doa Bagun Tidur
Umat muslim juga dianjurkan membaca doa sebagai bentuk rasa syukur atas nikmat yang telah diberikan. Berikut doa bangun tidur:
اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِى أَحْيَانَا بَعْدَمَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ
Arab-latin: “Alhamdulillahilladzi ahyana ba’da ma amatana wailaihin nusyur.”
Artinya: “Segala puji bagi Allah yang menghidupkan kami kembali setelah mematikan kami, dan kepada Allah kami dibangkitkan.”
Adab Tidur
Setelah mengetahui doa malam sebelum tidur, ketahu juga beberapa adab tidur berikut:
1. Adab Sebelum Tidur
• Wudhu.
• Membaca ayat kursi, surat Al-Falaq, Al-Ikhlas dan An-Nas.
• Membereskan tempat tidur dan sprei sebelum berbaring di atasnya.
• Memakai pakaian yang menutup anggota tubuh.
• Tidak tidur tengkurap karena bisa membahayakan kesehatan.
• Berdoa.
2. Adab Setelah Bangun Tidur
• Bangun pagi sebelum matahari terbit.
• Berdoa dan berdzikir.
• Membersihkan diri lalu wudhu dan sholat.
• Membiasakan diri tidur setelah matahari terbit atau menunda mengerjakan sholat.
• Menggosok gigi dan berkumur setelah bangun tidur.
• Membuka jendela yang tertutup dan membuka pintu di kamar setelah bagun tidur.
• Merapikan tempat tidur.
Doa Sebelum tidur Versi Panjang
للَّهُمَّ أَسْلَمْتُ إِلَيْكَ وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِى إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرى إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لاَ مَلْجَأَ وَلَا مَنْحَى مِنْكَ إِلا إِلَيْكَ، أَمَنْتُ بكتابكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ
Arab-latin: Allahuma aslamtuilaika wawajjahtuwajhii ilaika, wafawwadhtuamrii ilaika waalja'tudzahrii ilaika raghbatan waraghbatan ilaika laa maljaawalaa manjaa minka illa ilaika amantu bikitaabikalladzii anzaita wabinabiyyikalladzi arsalta.
Artinya: "Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu. Aku menghadapkan wajahku kepada-Mu. Aku menyerahkan segala urusanku kepada-Mu. Aku menyandarkan punggungku kepadaMu lantaran mengharap dan takut kepadaMu. Tidak ada tempat berlindung dan menyelamatkan diri dari ancamanMu kecuali hanya kepadaMu. Aku beriman kepada kitabMu yang Kau turunkan juga (aku beriman) kepada nabiMu yang Kau utus." (HR, Muslim, Bukhari dan Abu Dawud)
Sunnah Sebelum Tidur
Berikut sunnah yang dianjurkan Rasulullah SAW sebelum tidur:
1. Wudhu Sebelum Tidur
Dianjurkan wudhu sebelum tidur seperti wudhu sebelum shalat dan membantu menjaga kebersihan lahir batin.
2. Tidur Posisi Berbaring ke Kanan
Berbaring di sisi kanan saat tidur dianggap lebih baik karena bisa menjaga aktivitas jantung dan memudahkan bangun untuk ibadah malam atau shalat Shubuh.
3. Membaca Doa Sebelum Tidur
Untuk melakukan sunnah ini, Anda busa membaca doa-doa di atas.
4. Membaca Ayat Kursi
Membaca ayat kursi sebelum tidur diyakini bisa memberikan perlindungan dari gangguan setan selama tidur.
5. Membaca Dua Ayat Terakhir Surat Al-Baqarah
Dua ayat terakhir Surat Al-Baqarah dapat memberikan perlindungan khusus sepanjang malam.
6. Membaca Al-Falaq, An-Naas, dan Al-Ikhlas
Dikenal sebagai al-Muawwidzaat, ketiga surat ini bisa dibaca dan ditiupkan ke telapak tangan, lalu diusapkan ke seluruh tubuh untuk perlindungan dari kejahatan.
7. Melakukan Tasbih dan Dzikir
Anda bisa mengulang bacaan tahmid, tasbih dan takbir sebanyak 33 kali masing-masing. Ini merupakan sunnah yang diajarkan Rasulullah untuk membawa kedamaian dan ketenangan sebelum tidur.
Doa malam sebelum tidur biasa dibaca untuk memohon perindungan kepada Allah SWT agar terhindar dari mimpi buruk. Umat muslim dianjurkan membaca doa setelah bangun tidur sebagai bentuk rasa syukur atas nikmat hidup yang diberikan oleh Allah SWT dan nikmat segar yang dirasakan saat bangun tidur.
