10 Cara Ini Ampuh Atasi Migrain Secara Alami, Kamu Wajib Coba

Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang sangat mengganggu, bisa membuatmu tidak nyaman dan mengurangi kualitas hidup. 

Banyak orang mencari cara alami untuk mengatasi migrain, mengingat efek samping dari obat-obatan kimia bisa sangat mengkhawatirkan. 

Jika kamu salah satu orang yang sering mengalami migrain, berikut ini adalah 10 obat untuk mengatasi migrain secara alami yang bisa kamu coba dikutip dari situs pafimanggaraibaratkab.org.

Pijat dan akupresur

Pijat atau akupresur bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi migrain secara alami. Penelitian menunjukkan bahwa pijatan di area leher dan kepala bisa meredakan ketegangan otot yang sering kali menjadi pemicu migrain. 

Selain itu, akupresur, yang melibatkan pemberian tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh, juga dapat membantu meredakan rasa sakit dan mengurangi frekuensi migrain.

Minum air putih yang cukup

Dehidrasi adalah salah satu faktor yang sering kali memicu migrain. Oleh karena itu, salah satu obat untuk mengatasi migrain secara alami adalah dengan memastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari. 

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan cairan dapat memperburuk gejala migrain. Mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup dapat menjaga tubuhmu tetap terhidrasi dan membantu mengurangi intensitas migrain.

Mengonsumsi jahe

Jahe sudah dikenal sejak lama sebagai bahan alami yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk meredakan migrain. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan menenangkan sistem pencernaan yang terkadang memicu migrain. 

Sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara teratur dapat mengurangi durasi dan intensitas migrain pada beberapa individu.

Aromaterapi dengan minyak lavender

Aromaterapi telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk migrain. Salah satu minyak esensial yang terbukti efektif adalah minyak lavender. 

Penelitian yang diterbitkan dalam European Neurology menunjukkan bahwa menghirup minyak lavender selama 15 menit dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat migrain. Kamu bisa mencoba menambahkannya ke diffuser atau mengoleskannya pada pelipisan kepala untuk merasakan manfaatnya.

Kompres dingin atau hangat

Kompres dingin atau hangat adalah salah satu metode sederhana namun sangat efektif untuk meredakan migrain. 

Kamu bisa mencoba meletakkan kantung es atau handuk dingin di dahi atau tengkuk. Sebaliknya, kompres hangat pada leher atau punggung juga bisa membantu meredakan ketegangan otot yang menjadi salah satu pemicu migrain.

Konsumsi makanan yang kaya magnesium

Magnesium adalah mineral yang penting untuk fungsi tubuh, dan kekurangan magnesium dapat menjadi salah satu penyebab migrain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengalami migrain memiliki kadar magnesium yang lebih rendah. 

Untuk mengatasi migrain secara alami, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti kacang almond, bayam, dan biji labu. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu mencegah migrain.

Tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas bisa menjadi pemicu utama migrain. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik adalah langkah penting dalam mengatasi migrain secara alami. 

Pastikan kamu mendapatkan tidur selama 7-9 jam setiap malam dan hindari kebiasaan begadang. Tidur yang cukup membantu tubuhmu untuk pulih dan mengurangi gejala migrain.

Teh Peppermint

Peppermint, atau mint, telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan berbagai masalah kesehatan, termasuk migrain. 

Kandungan menthol dalam peppermint diketahui memiliki efek relaksasi pada otot-otot kepala dan leher. Menyeruput secangkir teh peppermint hangat dapat membantu mengurangi ketegangan dan meringankan rasa sakit akibat migrain.

Yoga dan latihan pernapasan

Yoga dan latihan pernapasan sangat bermanfaat untuk meredakan stres, yang sering kali menjadi pemicu migrain. Melakukan yoga secara rutin dapat membantu kamu lebih rileks, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan aliran darah ke kepala. 

Selain itu, teknik pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma, dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi frekuensi migrain.

Kopi dalam jumlah terbatas

Meskipun terlalu banyak kafein bisa memicu migrain, dalam jumlah yang terbatas, kopi justru bisa membantu meredakan gejala migrain. 

Kafein memiliki efek vasokonstriksi, yang dapat membantu meredakan sakit kepala dengan menyempitkan pembuluh darah yang melebar. Namun, kamu harus berhati-hati agar tidak mengonsumsinya berlebihan, karena ini justru bisa memicu migrain berikutnya.

Migrain memang sangat mengganggu, tetapi kamu tidak harus bergantung pada obat-obatan kimia untuk mengatasinya. Dengan mencoba beberapa obat untuk mengatasi migrain secara alami yang telah disebutkan di atas, kamu bisa merasakan perubahan yang signifikan. 

Mulai dari perubahan gaya hidup, konsumsi makanan yang tepat, hingga metode relaksasi seperti pijat dan yoga, semuanya dapat membantu meringankan migrain tanpa efek samping. Cobalah beberapa cara ini dan temukan yang paling cocok untukmu!

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat mengelola migrain dengan lebih efektif dan alami, tanpa perlu khawatir akan dampak jangka panjang dari obat-obatan kimia. Yuk orang Indonesia mari selalu menggunakan obat herbal.