6 Cara Menghilangkan Ngantuk di Siang Hari dan Penjelasannya
Siang hari merupakan saat orang-orang mengerjakan aktivitas sehari-hari. Waktu tersebut juga menunjukkan tingkat produktivitas seseorang.
Salah satu yang bisa menghambatnya adalah rasa kantuk yang bisa disebabkan berbagai hal. Salah satunya adalah kurang tidur.
Terkait dengan itu, kali ini Katadata.co.id akan memberikan sejumlah cara menghilangkan ngantuk di siang hari yang bisa Anda lakukan. Selain itu, juga ada pembahasan mengenai minuman dan makanan yang dapat mencegah rasa kantuk. Berikut pembahasannya.
Cara Menghilangkan Ngantuk di Siang Hari
1. Tidur Siang
Cara menghilangkan ngantuk di siang hari kali ini adalah dengan tidur siang. Cara ini bisa digunakan untuk mengisi kembali energi pada tubuh setelah setengah hari beraktivitas.
Perlu diperhatikan bahwa tidur siang tidak dianjurkan terlalu lama. Pasalnya, hal ini bisa membuat tubuh lebih lelah dan mengurangi produktivitas.
Melansir Healthline, waktu terbaik untuk tidur siang yaitu sekitar jam 1-3 siang. Adapun waktunya ialah 10-20 menit.
Namun, cara ini mungkin hanya bisa dilakukan oleh Anda yang berkegiatan relatif santai atau hanya di rumah saja. Bagi pegawai kantoran, sepertinya tidur siang bukanlah hal yang sepertinya dapat dilakukan secara bebas. Selain itu, tidak semua kantor menyediakan wadah yang layak untuk beristirahat bahkan tidur.
2. Makan Siang yang Cukup
Cara menghilangkan ngantuk di siang hari selanjutnya adalah dengan memperhatikan makan siang. Pasalnya, porsi yang berlebihan justru membuat mudah mengantuk.
Apabila dibiarkan bahkan terbiasa, ini menjadi hal yang buruk bagi tubuh. Rasa kantuk di siang hari dapat menjadi kemalasan yang sukar untuk diatasi.
Caranya adalah dengan tidak menghabiskan makan siang. Saat Anda merasa 80 % kenyang, hentikan kegiatan makan. Anda bisa memakan sisanya saat pekerjaan sudah mulai sedikit.
3. Mendengarkan Musik
Cara menghilangkan ngantuk berikutnya adalah dengan mendengarkan lagu. Musik tertentu dapat membangunkan otak dari rasa kantuk yang rentan terjadi.
Anda bisa memilih jenis dengan ketukan cepat dan musik yang ‘nge-beat.’ Misalnya dengan lagu-lagu HipHop, Rock, atau aliran yang Anda suka.
Cara lain adalah memutar lagu kesukaan. Anda bisa sambil bersenandung dan mengalihkan rasa kantuk. Atur volume lebih besar daripada biasanya.
Bagi Anda yang beraktivitas berbagi ruangan dengan orang lain, sebaiknya gunakan headphone atau headset agar tidak mengganggu. Pastikan musik tidak mengalihkan konsentrasi.
4. Kurangi Konsumsi Alkohol
Sebagian orang mengonsumsi alkohol agar dapat tertidur. Namun, hal ini tidak memastikan bahwa tidur yang dilakukan berkualitas dan baik untuk tubuh.
Meski sudah tidur selama delapan jam, reaksi tubuh tidak sebagus tertidur dengan alami. Pasalnya, saat terbangun setelah meminum alkohol, Anda akan merasa lebih lelah dan sakit kepala.
