8 Cara Menghilangkan Ngantuk Ini Patut Dicoba

Rasa kantuk di siang hari dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Pasalnya, di waktu tersebut, merupakan saat untuk meningkatkan produktivitas dan melakukan berbagai pekerjaan.

Meski tampak normal, mengantuk di waktu yang tidak diinginkan dapat mengurangi energi dan membuat tubuh terasa lebih lelah. Sebagian orang ada yang membiarkannya, namun ada juga yang memilih untuk mengalihkannya dengan melakukan berbagai hal. Bahkan, sebagian orang memilih menyeruput kopi untuk tetap terjaga.

Terkait hal itu, kali ini Katadata.co.id bakal berbagi informasi bagaimana cara menghilangkan ngantuk yang bisa Anda coba. Untuk informasi lengkapnya, simak tulisan di bawah ini.

1. Konsumsi Kafein

Cara menghilangkan ngantuk yang pertama yaitu dengan mengonsumsi kafein. Cara klasik ini sudah biasa dilakukan orang kebanyakan.

Kafein diyakini mampu menahan rasa kantuk dan membuat terjaga. Adapun yang paling umum dikonsumsi adalah kopi. Kadarnya tergantung dari jenis kopi yang diminum.

Namun, patut diketahui bahwa kafein juga terdapat pada minuman dan makanan lain. Di antaranya selain kopi yaitu teh, teh hijau, soda, minuman energi, coklat, kuaci, permen karet, dan lain sebagainya.

Hal yang membedakan adalah kekuatan kafein yang tergantung pada kadarnya. Mengingat minuman kopi tidak melulu dapat dikonsumsi semua orang, Anda bisa memilih opsi lain. Misalnya dengan minum teh yang kandungan dan reaksi kafeinnya tidak sekuat kopi.

2. Tidur Siang

Cara menghilangkan ngantuk berikutnya adalah dengan tidur siang. Cara ini bisa digunakan untuk mengisi kembali energi pada tubuh setelah setengah hari beraktivitas.

Perlu diperhatikan bahwa tidur siang tidak dianjurkan terlalu lama. Pasalnya, hal ini bisa membuat tubuh lebih lelah dan mengurangi produktivitas.

Melansir Healthline, waktu terbaik untuk tidur siang yaitu sekitar jam 1-3 siang. Adapun waktunya ialah 10-20 menit.

Namun, cara ini mungkin hanya bisa dilakukan oleh Anda yang berkegiatan relatif santai atau hanya di rumah saja. Bagi pegawai kantoran, sepertinya tidur siang bukanlah hal yang sepertinya dapat dilakukan secara bebas. Selain itu, tidak semua kantor menyediakan wadah yang layak untuk beristirahat bahkan tidur.

3. Bangun dari Duduk

Bangun dari duduk mengacu pada kegiatan beranjak dari waktu bekerja dengan duduk dalam waktu yang lama. Hal ini bertujuan untuk mengisi energi dan meregangkan tubuh.

Duduk di satu tempat dalam waktu yang lama dapat memicu rasa kantuk. Maka dari itu, sebaiknya Anda bangkit dan berpindah atau berjalan-jalan setiap beberapa jam atau menit.

Cara ini harus dibiasakan agar tubuh tidak kaku. Selain itu, juga dapat mengoreksi cara duduk agar tidak memperburuk postur tubuh.

4. Mendengarkan Musik

Cara menghilangkan ngantuk selanjutnya adalah dengan mendengarkan lagu. Musik tertentu dapat membangunkan otak dari rasa kantuk yang rentan terjadi.

Anda bisa memilih jenis dengan ketukan cepat dan musik yang ‘nge-beat.’ Misalnya dengan lagu-lagu HipHop, Rock, atau aliran yang Anda suka.