Penyakit asam urat alias gout adalah bentuk radang sendi (arthritis) akibat kadar uric acid (asam urat) yang terlalu tinggi dalam tubuh. Kelebihan cairan asam urat lambat laun akan berkumpul dan mengeras di persendian, sehingga menyebabkan nyeri sendi.

Salah satu penyebab asam urat yang tinggi adalah makanan tinggi purin, seperti jeroan dan makanan laut, termasuk ikan. Oleh karena itu, penderita asam urat perlu mengonsumsi makanan rendah purin untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuhnya.

Makanan untuk Asam Urat

Ada beragam cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya menjaga pola makan. Terdapat sejumlah makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi dan dapat membantu meredakan gejala nyeri akibat kondisi ini.

Dikutip dari laman Siloamhospitals.com, berikut daftar makanan untuk asam urat yang aman dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa.

1. Buah Pisang

Ilustrasi Buah Pisang  (Pixabay)

Makanan untuk asam urat yang pertama adalah buah pisang. pisang mengandung kalium yang cukup tinggi.

Senyawa ini dapat membantu mencegah terbentuknya kristal asam urat dalam tubuh manusia. Namun jika kristal asam urat sudah tebentuk, pisang dapat bermanfaat untuk mecegah kristal mengeras.

Akhirnya kandungan kristal asam urat yang berlebih akan lebih mudah dikeluarkan melalui urin. Buah pisang juga rendah purin serta kaya akan serat dan vitamin C, sehingga dapat membantu ekskresi purin dan asam urat.

Saat bulan Ramadan, penderita asam urat dapat mengkonsumsi satu buah pisang saat sahur dan berbuka puasa.

2. Buah Ceri

Ilustrasi Buah Ceri (Unsplash)

Ceri merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Kandungan tersebut diyakini dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi.

3. Sayur-sayuran

Ilustrasi Buah dan Sayur (pixabay.com)

Sayuran terkenal akan beragam manfaat baiknya bagi tubuh. Akan tetapi, penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih sayuran.