10 Cara Meningkatkan IQ dan Penyebab IQ Rendah yang Harus Dihindari
Cara meningkatkan IQ merupakan salah satu hal yang banyak ditanyakan untuk mengukur kecerdasan intelektual seseorang dalam memahami suatu gagasan, mempelajari beragam hal, memecahkan masalah dan berpikir.
Hasil dari tes IQ digunakan untuk melamar pekerjaan atau persyaratan masuk sekolah maupun perguruan tinggi tertentu. Bagi Anda yang memperoleh skor IQ rendah tidak perlu patah semangat karena ada sejumlah langkah lain yang bisa dicoba untuk meningkatkan IQ.
Penyebab IQ Rendah
Sebelum masuk ke pembahasan cara meningkatkan IQ, kita perlu mengetahui penyebab IQ rendah. Adapun, beberapa penyebab IQ menjadi rendah, adalah sebagai berikut:
1. Makan Terlalu Banyak Gula
Penyebab IQ rendah pertama yaitu terlalu banyak mengonsumsi gula selama enam minggu sehingga menghambat daya ingat dan memperlambat kerja otak. Selain itu, diet tinggi juga bisa mempengaruhi kemampuan kognitif dan fungsi sel otak.
2. Terlalu Sering Mengakses Google
Mengakses Google secara tidak terbatas bisa menimbulkan masalah bagi otak. Mengandalkan Google saat mencari beragam informasi sama halnya dengan tidak mengandalkan lagi memori otak dengan baik. Kondisi ini tentunya bisa mengurangi tingkat kecerdasan seseorang.
3. Multitasking
Otak tidak terhubung untuk bekerja secara multitasking, hal ini disampaikan oleh Earl Miller, ahli saraf dari Massachusetts Institute of Technology. Saat seseorang berpikir melakukan banyak hal dalam satu waktu maka ada konsekuensi yang harus diterima. Sebab lubus frontal hanya bisa menangani informasi dalam satu waktu.
Cara Meningkatkan IQ
Berikut beberapa cara meningkatkan IQ yang bisa dicoba melansir dari Alodokter.com:
1. Bermain Catur
Bermain catur bisa membantu Anda dalam mengembangkan kemampuan keterampilan memecahkan masalah dan meningkatkan konsentrasi. Dengan bermain catur, Anda bisa merangsang kedua sisi otak untuk memperkuat korpus kalosum yang menghubungkan kedua belah otak.
Seseorang yang senang bermain catur selama 14 minggu cenderung mengalami peningkatan IQ secara signifikan. Dalam studi Flinders University di Australia memberikan kesimpulan bahwa mereka yang suka bermain catur rata-rata memiliki IQ lebih tinggi dibandingkan yang tidak.
2. Berlari
Lari termasuk olahraga aerobik yang bisa meningkatkan hasil tes IQ lebih banyak daripada bermain gim online. Dalam salah satu studi di Swedia membuktikan bahwa kebugaran kardiovaskulaer bisa meningkatkan kecerdasan verbal hingga 50%. Kebugaran kardiovaskular lebih baik berhubungan dengan skor kognitif.
3. Meditasi
Dalam banyak studi menemukan bahwa melakukan meditasi selama 20 menit dalam sehari bisa mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, meditasi juga bisa meningkatkan efisiensi dalam pemroresan kognitif mendalam sehingga bisa jadi cara meningkatkan skor IQ.
4. Mengonsumsi Senyawa Kreatin
Dalam study University of Sydney menemukan bahwa mengonsumsi kreatin seperti ikan salmon, telur, ikan tuna, daging ayam dan susu sebanyak 5 gram setiap hari dalam waktu enam minggu bisa meningkatkan IQ hingga 15 poin. Kreatin mampu memberikan manfaat signifikan bagi kekuatan otak.
5 Mempelajari Bahasa Asing
Mempelajari bahasa asing bisa memperluas area otak. Ini karena kita harus mempelajari aturan kompleks seperti tata bahasa berbeda dari bahasa yang digunakan sehari-hari. Otak akan mengalami ketebalan korteks dan volume hippocampus jika mempelajari bahasa asing. Singkatnya, pusat bahasa di otak membantu tugas bahasa dalam membaca, memecahkan masalah dan bernegosiasi.
6 Tidur Cukup
Tidur cukup merupakan cara meningkatkan IQ yang bisa dicoba berikutnya. Mengutip sebuah studi dari Loughborough University's Sleep Research Centre, kekurangan satu jam dari delapan jam tidur bisa mengurangi satu poin IQ.
7. Memainkan Alat Musik
Bermain alat musik mampu meningkatkan IQ seseorang karena bisa melatih kemampuan sensoris dan berpikir, koordinasi fisik, persepsi pendengaran dan daya ingat. Tidak harus menjadi musisi handal, Anda bisa memanfaatkan musik untuk meningkatkan IQ.
8. Melatih Otak Melalui Permainan
Melakukan permainan bisa mengasah otak misalnya dengan bermain puzzle, sudoku atau bermain teka-teki silang. Sebab bermain bisa melatih daya ingat, meningkatkan kecerdasan, kemampuan bernalar hingga berbahasa.
9. Membaca Buku
Ketika membaca buku, Anda akan mengikuti alur cerita, memahami, membayangkan dan mengambil kesimpulan dari apa yang sudah dibaca. Membaca buku menjadi cara klasik untuk meningkatkan IQ, melatih berpikir dan menjaga kesehatan fungsi otak.
10. Cukup Istirahat
Cukup istirahat selama 7-9 jam dalam sehari penting dilakukan agar bisa mendukung fungsi otak bekerja secara optimal. Saat tidur, otak akan memperkuat memori dan beragam hal yang dialami sepanjang sehari serta mempersiapkan diri dalam mempelajari informasi baru saat bangun.
Beberapa cara meningkatkan IQ di atas bisa Anda jadikan referensi untuk menjaga tingkat kecerdasan otak. Ketahui juga beberapa hal yang bisa menyebabkan IQ rendah dan perlu dihindari seperti multitasking, mengakses Googe dan terlalu banyak mengonsumsi gula.
