Rasa kurang nyaman pada tenggorokan dan kerongkongan bisa disebabkan oleh adanya dahak. Diketahui bahwa hal tersebut diakibatkan oleh infeksi pada saluran pernafasan.

Dahak bisa muncul bersamaan dengan batuk. Namun juga ada sebagian yang hanya berdahak saja. Diketahui bahwa hal tersebut dapat disebabkan oleh penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Untuk menghilangkannya, dahak bisa dikeluarkan dengan dorongan melalui mulut atau hidung. Namun cara tersebut hanya untuk sesaat. Sementara dahak tetap akan diproduksi oleh saluran pernapasan tertentu.

Sebelum membahas tentang bagaimana cara mengatasinya, sebaik Anda mengetahui apa saja penyebab dari munculnya dahak pada tenggorokan. Dilansir dari Halodoc, berikut daftarnya.

Penyebab Dahak pada Tenggorokan

1. Alergi
2. Asma
3. Infeksi atau radang
4. Penyakit paru-paru
5. Lingkungan dengan tingkat kelembapan rendah
6. Refluks asam
7. Kebiasaan merokok
8. Konsumsi minuman pemicu hilangnya cairan
9. Penggunaan obat-obatan tertentu.

Agar dahak hilang secara permanen, Anda dapat melakukan berbagai cara. Termasuk mengonsumsi obat dan bahan alami. Anda juga bisa menerapkannya untuk melegakan tenggorokan serta kerongkongan.

Terkait dengan itu, kali ini Katadata.co.id akan membahas lebih lanjut tentang bagaimana cara menghilangkan dahak di tenggorokan. Selengkapnya, simak tulisan berikut.

Cara Menghilangkan Dahak di Tenggorokan

1. Konsumsi Madu

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi madu. Diketahui bahwa bahan alami ini memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.

Tak terkecuali gangguan pada pernapasan. Anda bisa mencampurkannya dengan air hangat. Selain menghilangkan dahak, mengonsumsi madu juga bisa membuat tenggorokan lebih nyaman.

Anda juga bisa mencampurkannya dengan lemon untuk khasiat yang lebih kaya. Patut diketahui bahwa madu tidak dianjurkan untuk dikonsumsi anak di bawah satu tahun.

2. Rajin Minum Air Putih

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan berikutnya yaitu dengan rutin minum air putih. Cairan bening tanpa rasa ini dapat melegakan tenggorokan yang sedang infeksi.

Selain itu, air putih juga relatif mudah dicerna lantaran konsistensinya yang sangat cair. Selama proses penyembuhan, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsinya bersamaan dengan gula atau pemanis buatan secara berlebihan.

3. Konsumsi Teh Hangat

Teh merupakan bahan alami yang terbuat dari daun tumbuhan tertentu. Di antaranya yang banyak ditemui yaitu melati, daun mint, chamomile, dan lain-lain.

Anda dapat mengonsumsinya secara salah satu cara menghilangkan dahak di tenggorokan. Selain mendapatkan manfaat dari daun teh, tenggorokan juga terasa lebih nyaman dengan air yang hangat.

Gunakan sedikit gula untuk penyeimbang rasa. Agar lebih alami, Anda bisa menggantinya dengan madu.

4. Kumur Air Garam

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan selanjutnya yaitu dengan berkumur menggunakan air garam. Diketahui bahwa metode ini umum dilakukan untuk mengatasi masalah di sekitar mulut dan tenggorokan.

Melansir Siloam Hospitals, berkumur dengan air garam dapat membuat dahak yang kental menjadi encer. Dengan begitu, Anda lebih mudah mengeluarkannya.

Anda dapat mencampurkan satu sendok teh garam dengan segelas air putih. Untuk hasil yang lebih efektif, pastikan Anda berkumur hingga mengenai pangkal tenggorokan. Demikian juga dengan proses membilasnya.

5. Konsumsi Cabai

Cabai merupakan sayuran yang mengandung Vitamin C. Selain itu, juga ada yang namanya capsaicin, yakni senyawa pedas yang memiliki banyak manfaat. Di antaranya yaitu meredakan pilek, meredakan nyeri, hingga mengatasi gatal-gatal pada kulit.

Maka dari itu, mengonsumsi cabai juga bisa dijadikan pilihan untuk menghilangkan dahak di tenggorokan. Anda juga harus memperhatikan kadarnya agar tidak mengganggu pencernaan.

6. Minum Perasan Lemon

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan satu ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi perasan lemon. Hal ini mengacu pada buah lemon yang bersifat anti radang sehingga dapat meredakan infeksi pada tubuh, tak terkecuali di saluran pernafasan.

Apabila kesulitan untuk menelan perasannya, Anda juga mencampurkan air lemon dengan teh hangat. Tambahkan sedikit madu untuk menyeimbangkan rasa.

7. Aktifkan Pelembap Udara

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan ini bisa dilakukan oleh Anda yang memiliki alat pelembap udara atau humidifier. Tambahkan minyak aroma terapi untuk melegakan pernapasan.

Adapun beberapa rekomendasi minyak yang bisa dijadikan pilihan antara lain yaitu chamomile, eucalyptus, mint, thyme, hingga rosemary. Anda bisa mengaktifkannya selama tidur untuk mendapatkan sensasi rileks.

8. Mandi Air Hangat

Cara menghilangkan dahak di tenggorokan kali ini adalah dengan mandi menggunakan air hangat. Diketahui bahwa metode ini efektif untuk menghangatkan tubuh.

Mengutip Halodoc, mandi air hangat dapat melembapkan saluran pernapasan serta melebarkan jalan napas. Dengan begitu, lendir dahak relatif mudah dikeluarkan.

Demikian penjelasan lengkap mengenai cara menghilangkan dahak di tenggorokan yang bisa diterapkan di rumah. Apabila dalam jangka waktu yang lama kondisi tak kunjung membaik, disarankan untuk memeriksakan ke rumah sakit terdekat agar mendapatkan penanganan yang tepat.