Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Ahli dan Cara Meningkatkannya
Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh yang dimiliki oleh seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. Tubuh yang bugar diperlukan agar kita bisa melakukan aktivitas dengan baik.
Istilah kebugaran memiliki arti yang tidak jauh berbeda dengan aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness. Dalam arti lain, kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang melakukan aktivitas sehari-hari secara ringan dan tidak mudah kelelahan.
Kebugaran jasmani bisa semakin meningkat jika kemampuan fisiknya semakin bagus. Kebugaran jasmani yang dimiliki menjadi kunci kesehatan dan ketahan tubuh. Karena itu, banyak orang rutin melakukan kegiatan fisik seperti olahraga agar tubuh lebih fit.
Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli
Melansir Repository.poltekkes-denpasar.ac.id, pengertian kebugaran jasmani menurut Agus Mukholid (2004) adalah kemampuan dan kesanggupan seseorang melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja tanpa mengalami kelelahan secara berlebihan. Kebugaran jasmani diartikan sebagai satu set kualitas fisik yang dicapai atau telah dicapai oleh masyarakat.
Kebugaran jasmani merupakan kualitas atau kondisi fisiologis seseorang sehingga jelas berbeda dengan aktivitas fisik atau latihan fisik (Gibney, dkk., 2015). Pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli lainnya yaitu serangkaian karakteristik fisik yang dimiliki atau dicapai oleh seseorang dan berkaitan dengan kemampuan melakukan aktivitas fisik (Haskell & Kiernan, 2006) dalam Sukamti (2016).
Sementara itu, berdasarkan Infodatin, Pembinaan Kesehatan Olahraga di Indonesia 2015, kebugaran jasmani diartikan sebagai kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan rasa lelah berarti.
Dari beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli bisa disimpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan maksimal tanpa mengalami kelelahan dan masih memiliki cadangan energi.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani
Berdasarkan penelitian di Jakarta yang mengukur tingkat kebugaran jasmani secara umum diperoleh bahwa semakin tinggi lemak tubuh maka kebugaran fisiknya bisa semakin rendah. Berikut beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani:
1. Umur
Setiap umur biasanya memiliki tingkat kebugaran berbeda dan bisa ditingkatkan pada semua usia. Kebugaran jasmani anak-anak biasanya meningkat hingga mencapai usia maksimal 25-30 tahun. Setelah itu akan terjadi penurunan kapasitas dari seluruh organ tubuh 0,81 – 1%. Namun jika rajin olahraga, kecepatan penurunan bisa diperlambat hingga setengahnya.
